È vero che mangiare la soia può controllare il peso?
“I semi di soia hanno molti vantaggi, uno dei quali è il controllo del peso. Molte persone consumano regolarmente latte di soia a causa del suo gusto delizioso e dei benefici per la perdita di peso".
, Jakarta – Quali sono gli alimenti che sono efficaci nel controllo del peso che hai registrato e consumato? Non dimenticare di includere i semi di soia. Sì, i semi di soia possono rivelarsi uno dei pilastri se vuoi controllare il tuo peso.
Oltre ad essere deliziosi, questi alimenti facili da trovare sono spesso usati come ingredienti base per altri alimenti, come tempeh, tofu, latte di soia e persino snack di soia. Per scoprire i fatti sul consumo di soia in grado di controllare il peso, leggi la seguente recensione!
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Benefici dei semi di soia per il controllo del peso
Non c'è da stupirsi che la soia sia molto popolare, soprattutto in Indonesia, ed è spesso consigliata come un eccellente menu alimentare per la salute. Questi alimenti, infatti, sono spesso scelti per il controllo del peso. I semi di soia possono essere consumati regolarmente per raggiungere un certo peso o mantenere un peso sano.
Allora, qual è il contenuto dei semi di soia che sono in grado di controllare il peso corporeo se consumati regolarmente?
1. Ricco di proteine
La soia è uno degli alimenti ricchi di proteine. Mezza tazza di semi di soia verdi può fornire 17 grammi di proteine se consumati. Questa cifra equivale al 34% del fabbisogno giornaliero. Si può preparare in vari modi, ma la cosa migliore è farne una zuppa. Questi alimenti sono molto buoni per la perdita di peso.
2. Alta fibra
I semi di soia includono anche alimenti ricchi di fibre. Mezza tazza di semi di soia contiene 5,4 grammi di fibre. Il fabbisogno giornaliero di fibre del corpo è di circa 25 grammi, utile per aiutare a controllare il peso. Puoi consumare i semi di soia come menu principale in modo che la perdita di peso possa verificarsi in modo significativo.
3. Basso contenuto di zucchero
I semi di soia sono a basso contenuto di zucchero. Pertanto, non poche persone consumano regolarmente latte di soia perché contiene solo 80 calorie. Gli acidi grassi monoinsaturi presenti nel latte di soia sono inoltre in grado di prevenire l'assorbimento dei grassi nell'intestino che risulta efficace per la perdita di peso.
Il peso corporeo ideale indica che l'apporto calorico è ben controllato. Mentre la condizione di eccesso di peso richiede di limitare o ridurre l'apporto calorico. Ecco perché la soia è utile nel controllo del peso.
Le proteine richiedono più calorie da digerire rispetto a carboidrati e grassi. Più alta è la proteina in un alimento, più calorie brucia. Pertanto, è meglio includere la soia nel menu dietetico.
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La soia fa bene a prevenire la fame
Il contenuto di fibre nei semi di soia ha gli stessi benefici delle proteine, il che impedisce di avere fame. La fibra contenuta nei semi di soia può riempire lo stomaco e aiutare il corpo a controllare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così la necessità di un eccesso di zucchero nel sangue che scatena la fame.
Se vuoi mantenere un peso corporeo ideale, i nutrienti contenuti nella soia nel suo insieme possono ridurre l'apporto calorico e ritardare la fame. Puoi mangiare cibi a base di soia tra i pasti abbondanti per ridurre i pasti abbondanti senza essere eccessivamente affamato.
I semi di soia sono anche ricchi di minerali molto importanti per l'organismo, come calcio, ferro, acido folico e vitamina C. Ci sono anche isoflavoni che sono utili come antiossidanti e queste sostanze sono per lo più contenute nei semi di soia. Gli isoflavoni e le proteine nei semi di soia possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo, in modo da prevenire il rischio di malattie coronariche.
Puoi lavorare gli alimenti a base di soia in un modo migliore ma comunque delizioso, come piatti saltati in padella, al forno o bolliti. Oltre a consumare cibi sani come la soia, assicurati di continuare a fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza ed evitare lo stress per controllare il tuo peso.
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