Qual è il momento migliore per allenarsi durante una pandemia?
, Jakarta - Durante questa pandemia, molte attività devono essere limitate e adattate alle nuove abitudini. Una delle attività limitate è l'esercizio in palestra. Può essere difficile essere motivati a fare esercizio mentre si è a casa. Soprattutto se sei abituato ad allenarti in palestra con amici e istruttori motivanti.
Anche se la pandemia è ancora in corso, non dovresti allentare lo spirito dell'esercizio. Trova il momento giusto per esercitare la tua versione, in modo che tu sia più entusiasta e i tuoi obiettivi di salute siano comunque raggiunti. Quindi, come trovare il momento giusto per fare esercizio durante una pandemia?
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Esercitarsi ogni volta che è importante ciò che è fermo
Durante questa pandemia, non esiste un limite di tempo giusto per esercitare. Puoi comunque allenarti in qualsiasi momento, purché sia sicuro. È solo che, tieni duro la voglia di fare esercizio in palestra, perché potrebbero esserci ancora alcune chiuse o non così sicure considerando che molte persone vengono alternativamente. Esercitati a casa o in casa mentre è al sicuro.
È ancora possibile attenersi al piano del programma di esercizi precedente. Se necessario, puoi esercitarti virtualmente con amici e istruttori. Se ti alleni da solo, determina il momento giusto per te. Prendi in considerazione l'esercizio al mattino per dargli energia e uno stato d'animo positivo per il giorno successivo.
La stimolazione dell'attività fisica al mattino può stimolare il cervello e aiutarti a svolgere altre attività e altri lavori successivi. Quando ti alleni, fissa un obiettivo, ad esempio una passeggiata di 30 minuti al mattino o sollevamento 100 volte. Prova a sfruttare le app in grado di monitorare i progressi delle tue prestazioni di allenamento. Conoscendo i progressi che sono stati raggiunti, puoi rimanere coerente.
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Non smettere di fare sport nonostante la pandemia
Se smetti di allenarti durante una pandemia, il tuo corpo si sentirà facilmente stanco, si ammalerà facilmente, mancherà di energia e spesso sarà di cattivo umore. Ciò può comportare una ridotta capacità di concentrazione, problemi muscolari e una diminuzione della forza del corpo. Smettere di fare esercizio per lungo tempo può aumentare il rischio di ingrassare.
In questo periodo di pandemia, molte persone trascorrono il tempo in casa, pigre, e non smettono di mangiare. Se solo questo viene fatto, può verificarsi il rischio di malattie dovute all'accumulo di grasso. Quando non ti alleni per molto tempo, potresti scoprire che il tuo corpo si stanca facilmente, anche durante attività leggere.
L'impatto più comune dell'abbandono dell'esercizio fisico è l'aumento di peso. Ciò è correlato all'inibizione della combustione dei grassi e ai disturbi metabolici dovuti alla mancanza di attività fisica. Di conseguenza, il grasso nel corpo si accumula e provoca un aumento di peso. Questo rischio diventa maggiore se l'interruzione dell'attività fisica è accompagnata da un'eccessiva alimentazione e dal consumo di cibi malsani.
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La chiave per mantenere il corpo sano è fare esercizio con moderazione e adottare una dieta equilibrata. Se hai già smesso di allenarti, prova a ricominciare lentamente. È possibile aumentare l'intensità e la frequenza dell'esercizio nel tempo.
Per essere più sicuri, puoi provare ad allenarti al chiuso durante la pandemia. Ci sono molti tipi di esercizi che si possono fare a casa. Se riscontri problemi di salute, dovresti riposare e contattare il medico attraverso l'applicazione per ricevere cure. Andiamo sbrigati Scarica applicazione più facile essere sani.
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