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, Jakarta – Alti livelli di trigliceridi sono spesso associati a problemi al fegato e al pancreas. Oltre a questi due tipi di malattie, anche alti livelli di trigliceridi sono spesso associati al rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non tutti gli esperti concordano sul fatto che i trigliceridi svolgano un ruolo importante nei problemi cardiaci.

I trigliceridi alti tendono a coesistere con altri problemi come ipertensione, diabete, obesità e alti livelli di colesterolo cattivo ( lipoproteine ​​a bassa densità /LDL). Pertanto, è difficile sapere esattamente quali problemi sono causati dai trigliceridi alti.

È necessario applicare una dieta e uno stile di vita sani per evitare varie malattie causate da questa condizione. Oltre a ridurre il colesterolo, si ritiene che il consumo di pesce o olio di pesce riduca i livelli elevati di trigliceridi. Questo è il motivo.

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Benefici dell'olio di pesce per abbassare i livelli di trigliceridi

Si consiglia alle persone con trigliceridi di consumare olio di pesce in modo da prevenire la malattia pancreatica (pancreatite). L'olio di pesce sotto forma di integratori può essere consumato da persone a cui non piace il pesce. L'olio di pesce contiene acidi grassi omega 3 che sono utili per abbassare i trigliceridi alti e mantenere la salute del cuore. Integratori di olio di pesce possono essere assunti insieme a cambiamenti nella dieta e nello stile di vita per abbassare i livelli di trigliceridi.

Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue come warfarin o clopidogrel, dovresti evitare di assumere olio di pesce o parlarne prima con il tuo medico. Perché il consumo di olio di pesce insieme a fluidificanti del sangue può causare problemi di sanguinamento.

Tipi di alimenti contenenti Omega 3

Il pesce è conosciuto come un tipo di alimento ricco di omega 3. Per gli adulti, dovresti consumare almeno due porzioni di pesce a settimana. I tipi di pesce ricchi di omega 3 includono tonno, salmone, sgombro e sardine. Se non ti piace il pesce, puoi anche ottenere acidi grassi omega 3 da uova, noci, semi di lino e olio di colza.

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Alimenti che le persone con alti trigliceridi devono evitare

1. Grassi trans e grassi saturi

L'aumento dei livelli di trigliceridi può essere ottenuto dai grassi saturi presenti nella carne e nei latticini. I cibi fritti, come patatine fritte e ciambelle, contengono colesterolo cattivo che ha il potenziale per aumentare i livelli di trigliceridi nel corpo.

2. Zucchero

Evita di aggiungere zucchero a cibi e bevande zuccherati come bibite gassate, isotoniche, tè freddo e altre bevande confezionate. È meglio se si consumano frutta fresca e succhi di frutta senza zucchero. Troppa assunzione di zucchero può aumentare i livelli di trigliceridi.

3. Carboidrati alti

Gli alimenti contenenti carboidrati vengono convertiti in trigliceridi nel corpo. Ciò significa che gli alimenti che contengono carboidrati elevati sono a rischio di aumentare i livelli di trigliceridi. Uno dei principali fattori che contribuiscono a livelli elevati di trigliceridi sono gli alimenti a base di farina come pane bianco, pasta, cracker e riso.

4. Alcol

L'alcol sarà convertito in trigliceridi e immagazzinato nelle cellule adipose del corpo. Ecco perché se consumato in eccesso, l'alcol ha il potenziale per aumentare i livelli di trigliceridi. esercizio cardio tre volte trenta minuti

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Oltre a mangiare il cibo di cui sopra. Anche le persone con trigliceridi alti hanno bisogno di fare esercizio fisico regolare. I pazienti possono fare esercizio cardio per trenta minuti che è diviso in tre sessioni. Se sospetti che il tuo livello di trigliceridi sia alto, controllalo tramite l'app . Usa le funzioni Ottieni un controllo di laboratorio quindi specificare il tipo e l'ora dell'ispezione. Il personale di laboratorio verrà all'orario stabilito. Andiamo sbrigati Scarica applicazione su App Store o Google Play!