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, Jakarta - Fondamentalmente, gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte in modo che il corpo rimanga in forma e le importanti funzioni del sonno possano funzionare in modo ottimale. Nel frattempo, per i bambini e gli adolescenti, le loro esigenze di sonno sono da mezz'ora a un'ora al di sopra del range normale per gli adulti.

Non sottovalutare l'abitudine alla mancanza di sonno, perché il sonno ha un ruolo importante per il corpo. Quando dormi, il tuo corpo si prende indirettamente cura della tua salute fisica e mentale. In realtà il bisogno di dormire è importante quanto i bisogni umani come mangiare e respirare. Il sonno ha un ruolo importante nell'aiutarti a rinfrescarti quando ti svegli in modo da essere pronto per svolgere le attività quotidiane. Anche il sonno svolge un ruolo nel processo di crescita di bambini e adolescenti, perché durante il sonno viene rilasciato l'ormone della crescita. Se soffri di un'abitudine di privazione del sonno, sentirai alcune delle conseguenze della mancanza di sonno che non fa bene alla salute. Ecco 4 cose che possono accadere se si verifica un'abitudine di privazione del sonno.

È facile ammalarsi e difficile guarire

Tieni presente che il sistema immunitario del corpo produce proteine ​​chiamate citochine che sono utili per aiutare il corpo ad affrontare infezioni, infiammazioni e stress. Quando dormi, il tuo corpo rilascia citochine. Se non dormi a sufficienza, anche la produzione di queste citochine diminuirà. Condizioni di mancanza di sonno possono anche far diminuire la capacità del sistema immunitario e le prestazioni delle cellule di combattere le infezioni. Questo ha sicuramente un impatto negativo sulla resilienza del sistema immunitario nel combattere la fonte della malattia e sulla velocità del processo di guarigione naturale.

Avere una malattia grave

Ben 9 persone su 10 che soffrono di insonnia possono effettivamente far soffrire una persona di varie malattie gravi. L'insonnia è una condizione in cui una persona ha difficoltà ad addormentarsi o ha difficoltà a dormire bene. Una delle malattie gravi di cui possono soffrire gli insonni è la malattia cardiaca, sotto forma di infarto o insufficienza cardiaca. Il sonno svolge anche un ruolo importante nella capacità del corpo di guarire e riparare i vasi sanguigni e il cuore. Le persone con insonnia hanno anche il rischio di sviluppare ritmi cardiaci anormali (aritmie), ipertensione, diabete e ictus.

Riduzione della memoria

Il sonno è il momento per inserire le cose che hai imparato e sperimentato nel sistema della memoria a breve termine. Durante il sonno, le connessioni neurali che supportano la memoria di una persona vengono rafforzate. Se sei privato del sonno, il consolidamento della memoria sarà automaticamente disturbato. La mancanza di sonno fa sì che una persona tenda ad essere assonnata, che è uno dei fattori che fa sì che qualcuno dimentichi facilmente. La sonnolenza gioca un ruolo importante nella perdita della capacità di concentrazione e concentrazione. Se la sonnolenza persiste a lungo, può indebolire la memoria.

Prestazioni ridotte nelle relazioni intime

Uomini e donne che soffrono di privazione del sonno possono sperimentare una diminuzione del desiderio e dell'interesse per il sesso. Questi desideri e interessi sono ridotti a causa dell'aumento dello stress, della stanchezza e della sonnolenza.

Per gli uomini che soffrono di apnea notturna o problemi respiratori che interferiscono con il sonno, potrebbe esserci un altro fattore che ha un impatto sulla loro mancanza di interesse sessuale, vale a dire i livelli di testosterone. Circa la metà degli uomini con apnea notturna riferisce di avere bassi livelli di testosterone e secerne quantità anormali dell'ormone testosterone durante la notte.

Queste sono 4 conseguenze della mancanza di sonno che possono avere un impatto sulla tua salute. Affinché l'abitudine alla mancanza di sonno possa essere superata, dovresti chiedere al tuo medico di questa condizione. Puoi approfittare dell'app della salute per ottenere un trattamento rapido discutendo con il medico attraverso il metodo chat, chiamata vocale, o video chiamata. È inoltre possibile acquistare esigenze mediche come vitamine o integratori su , quindi non c'è bisogno di uscire di casa per andare in farmacia. Scarica applicazione , ora su App Store o Google Play.

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