Bisogno di sapere, questi sono gli effetti collaterali della dieta Mayo
, Jakarta – Mai sentito parlare di maionese dietetica? Tra i tanti metodi dietetici sempre più popolari, uno che è anche sotto i riflettori è la dieta della maionese. Inizialmente, questo metodo di dieta è stato introdotto dalla Mayo Clinic che si è ispirata alle esperienze e alla ricerca della medicina clinica. Tuttavia, questo tipo di dieta è sicuro da vivere? Ci sono effetti collaterali della maionese dietetica a cui prestare attenzione?
In realtà, la maionese dietetica è definita come un metodo per cambiare lo stile di vita a lungo termine. Pertanto, il consumo di cibi sani, come verdura e frutta, così come l'attività fisica è alla base di una dieta. Finché viene seguito secondo le istruzioni, questo tipo di dieta è in realtà abbastanza sicuro da fare per chiunque.
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Comprendere la dieta Mayo e il suo impatto
La maionese dietetica non si concentra solo sugli accordi alimentari o sulla limitazione dell'assunzione di nutrienti. In effetti, la dieta della maionese enfatizza il cambiamento delle abitudini alimentari quotidiane, rendendole più sane. La dieta divulgata dalla Mayo Clinic è divisa in 2 fasi, vale a dire:
1. Perdilo!
La fase iniziale quando si inizia la dieta cheto è nota come perderlo! , di solito dura 2 settimane. Se segui correttamente le istruzioni, in questa fase probabilmente sperimenterai una perdita di peso di circa 2-4,5 chilogrammi. Ti verrà anche chiesto di cambiare le tue abitudini in uno stile di vita sano. In questa fase, l'abitudine di mangiare snack grassi e zuccherati dovrebbe essere eliminata.
Invece, puoi mangiare cibi sani, come frutta e verdura, cereali integrali e grassi sani, e fare esercizio regolarmente. Questi suggerimenti alimentari e cambiamenti nello stile di vita sono organizzati in una piramide che è una guida per sottoporsi alla dieta della maionese. La piramide colloca frutta e verdura come i più consumati, seguiti dall'assunzione di carboidrati, carne e latticini e grassi. Questa dieta dovrebbe anche essere accompagnata da esercizio fisico di almeno 5-10 minuti al giorno, e aumentato gradualmente.
2. Vivilo!
Dopo due settimane di fase in corso perderlo! , entrerai nella fase successiva chiamata Vivilo! In contrasto con la prima fase che si concentra maggiormente sulle modalità alimentari, la seconda fase della dieta mayo suggerisce di essere più attivi nell'esercizio. Anche così, le disposizioni alimentari e le dimensioni delle porzioni devono ancora essere fatte secondo la piramide dietetica della maionese. Questa fase ha anche lo scopo di aiutare a mantenere lo stile di vita che è stato vissuto prima.
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Sembra sicuro e facile, vero? Anche così, si scopre che questo metodo di dieta può ancora causare alcuni effetti collaterali, specialmente nei primi giorni di attuazione della dieta. Il metodo della dieta mayo può innescare l'indigestione. Ciò si verifica in persone che in precedenza consumavano raramente o mai frutta e verdura. Quando devi mangiare frutta e verdura con la dieta a base di maionese, l'indigestione può apparire come un effetto collaterale.
La maionese dietetica può anche causare un aumento dei livelli di zucchero. Sebbene il consumo di cibi dolci sia molto limitato, il contenuto di zucchero nei frutti consumati è ancora influente. Il rischio di effetti collaterali di questa dieta può essere pericoloso per le persone con diabete. Pertanto, assicurati di parlare sempre con il tuo medico prima di scegliere un metodo di dieta.
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