Questo è ciò che significa prediabete e come superarlo

, Jakarta - Devi essere consapevole che prima che compaia il diabete, di solito inizia con il prediabete. Il prediabete si verifica quando lo zucchero (glucosio) inizia ad accumularsi nel flusso sanguigno, perché il corpo non può elaborarlo correttamente. Il glucosio proviene dal cibo e entrerà nel flusso sanguigno quando il cibo viene digerito. Affinché il glucosio possa essere trasformato in energia, il corpo ha bisogno dell'aiuto dell'ormone insulina prodotto dal pancreas.

Il processo di cui sopra è molto preoccupante per le persone con prediabete. Il glucosio, che dovrebbe entrare nelle cellule del corpo per essere trasformato in energia, si accumula nel flusso sanguigno. Ciò si verifica quando il pancreas non produce molta insulina oa causa dell'insulino-resistenza, ovvero quando le cellule del corpo non possono utilizzare correttamente l'insulina. Se questa condizione persiste, i livelli di zucchero nel sangue continueranno ad aumentare, quindi le persone con prediabete svilupperanno il diabete di tipo 2.

La causa esatta del prediabete non è stata trovata. Tuttavia, alcuni scienziati indicano che il gene può svolgere un ruolo nell'aumento del fattore di rischio, causato da un malfunzionamento nel gene che controlla l'elaborazione dell'insulina, impedendo al corpo di elaborare correttamente l'insulina. Pertanto, una mancanza di livelli di insulina fa sì che lo zucchero si accumuli nei vasi sanguigni. Il grasso in eccesso causa anche il prediabete.

Puoi prevenire il prediabete nei seguenti modi:

1. Perdere peso

Se sei in sovrappeso, è molto probabile che la tua condizione di prediabete si trasformi in diabete. Pertanto, dovresti impostare il tuo peso in modo che sia ideale in modo che sia più lontano dal rischio di diabete. È stato dimostrato che perdere peso del 5-10 percento riduce il rischio di diabete nelle persone con prediabete.

2. Regolare la dieta

Non tardare a cambiare una dieta sana, se non vuoi contrarre il diabete. Devi organizzare e scegliere bene il tuo cibo. Evita cibi zuccherati, come caramelle, biscotti, zucchero o miele.

Sarebbe meglio aumentare la porzione di frutta, verdura e cibi che contengono fibre. Oltre a rendere più controllabili i livelli di zucchero nel sangue, gestire le porzioni e scegliere i cibi giusti può anche rendere il tuo peso ideale.

Inoltre, ridurre l'uso di zucchero negli alimenti e nelle bevande quotidiane. Sostituiscilo con altri dolcificanti più sani e meno calorici, in modo da mantenere il peso e la glicemia stabile.

3. Lascia uno stile di vita sedentario

Uno stile di vita sedentario, noto anche come "mager" (movimento pigro), non farà altro che aumentare il rischio di diabete. Pertanto, d'ora in poi devi abituarti a fare attività regolarmente.

Per cominciare, non è necessario fare immediatamente esercizi pesanti, inizia con quelli facili. Ad esempio, come una piacevole passeggiata intorno alla casa. Puoi anche andare in bicicletta o nuotare. Assicurati di allenarti per almeno 30 minuti al giorno.

4. Smetti di fumare

Se sei un fumatore attivo, è ora che smetta di fumare. Questa cattiva abitudine aumenterà il rischio di diabete. Per non parlare del rischio di altre malattie croniche che si annidano, come le malattie cardiache e il cancro.

5. Verificare regolarmente con il medico

Per scoprire che i livelli di zucchero nel sangue sono tornati alla normalità e il tuo corpo è sano, devi controllarti spesso e fare domande e risposte con il tuo medico attraverso l'applicazione. . Quindi, puoi continuare a monitorare le tue condizioni di salute.

Ora discutere con i medici è più facile con l'applicazione . Discussione con il medico at può essere fatto tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Puoi facilmente ricevere i consigli del medico con Scarica applicazione su Google Play o App Store in questo momento.

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