4 alimenti per curare l'emicrania
Jakarta - Le emicranie che non regrediscono, spesso rendono difficile per chi ne soffre lo svolgimento di varie attività. Il motivo, l'emicrania può causare mal di testa, nausea, vomito, sensibilità alla luce o al suono.
La cosa che ti rende irrequieto, questo attacco di emicrania può durare per diverse ore, anche nel giro di pochi giorni. Quindi, come trattare l'emicrania?
Bene, si scopre che ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a curare l'emicrania. Curioso? Ecco la spiegazione completa.
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1. Cereali integrali e noci
Come trattare l'emicrania in modo naturale può essere attraverso i cereali integrali. I semi per se stessi sono tipi di cereali che non sono stati lavorati o macinati, quindi contengono ancora una varietà dei nutrienti originali in essi contenuti.
I cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B, ferro, fibre, selenio, rame, potassio e magnesio. Bene, questi nutrienti possono aiutare a curare l'emicrania in modo naturale. Puoi ottenere cereali integrali in avena, farina d'avena, riso integrale, riso integrale, riso nero o sorgo.
Secondo uno studio, le persone che soffrono di emicrania tendono ad avere bassi livelli di magnesio nei loro corpi. Allora, cosa succede quando il corpo riceve un integratore di magnesio? Si è scoperto che la frequenza degli attacchi di emicrania è stata ridotta del 41%.
Bene, il magnesio si trova in molte noci e semi, come semi di sesamo, semi di girasole, anacardi, arachidi e mandorle.
2. Verdure a foglia scure
Spinaci, lattuga, broccoli o cavoli sono inclusi nel gruppo vegetale scuro ricco di sostanze nutritive. Queste verdure possono aiutarci a prevenire e curare l'emicrania. Prendi gli spinaci per esempio. Queste verdure sono ricche di vitamine B2, B6 e omega 3 che hanno dimostrato di ridurre l'emicrania. Nel frattempo, la vitamina B2 o la riboflavina possono ridurre la frequenza o la durata del mal di testa, comprese le emicranie.
3 uova
Le uova possono anche aiutarci a far fronte alle emicranie. Questo alimento contiene molte vitamine del gruppo B, inclusa la B2. Come spiegato sopra, la vitamina B2 è abbastanza efficace nel ridurre la durata o la frequenza dei mal di testa, comprese le emicranie.
È interessante notare che in due grandi uova di gallina contengono il 24% di riboflavina che può aiutare a soddisfare la nutrizione quotidiana.
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4. Carne Rossa
Non scegliere solo la carne rossa. Secondo le raccomandazioni della National Headache Foundation, non mangiare prodotti a base di carne non freschi, come quelli che sono stati in salamoia, fermentati, essiccati, salati o affumicati. Perché prodotti come questo possono scatenare l'emicrania. Pertanto, scegli carne rossa fresca.
Secondo gli esperti dell'American Academy of Neurology e della Canadian Headache Society, la carne rossa può effettivamente aiutare a prevenire l'emicrania. Allora, cos'è la carne rossa? Il tipo di carne che ha un colore rosso a causa del pigmento contenuto nell'animale. Ad esempio, mucche, capre e bufali.
La stessa carne rossa contiene molto CoQ10, un composto naturale nel corpo e vitamina B2. Il CoQ10 o coenzima 10 è un antiossidante necessario nello sviluppo delle cellule umane. Questi composti aiutano anche a proteggere il corpo dai danni causati da molecole dannose. Inoltre, questo composto include anche una soluzione per chi soffre di mal di testa che non vanno via.
Bene, la conclusione secondo l'American Migraine Foundation afferma che la vitamina B2, o riboflavina, può aiutare a ridurre la frequenza delle emicranie. La vitamina B2 si trova nei prodotti di origine animale, come salmone e carne rossa e negli alimenti di cui sopra.
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