Ecco come mantenere la salute mentale dei bambini per crescere in modo ottimale
, Jakarta - È possibile mantenere una salute ottimale dei bambini invitando regolarmente i bambini a fare controlli sanitari, vaccinandoli, fornendo loro cibo nutriente e aiutandoli con il lavoro scolastico. Tuttavia, quanto spesso come genitore pensi a come prenderti cura della salute mentale di tuo figlio?
La salute mentale di un bambino è importante quanto la sua salute fisica, soprattutto nell'affrontare lo stress, il comportamento e lo sviluppo scolastico. Infatti, Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) stima che 1 bambino su 5 sperimenterà un disturbo mentale in un dato anno. Sebbene non tutti i problemi di salute mentale possano essere prevenuti, tu come genitore puoi prendere le misure giuste per aiutare a mantenere la salute mentale di tuo figlio per sostenere una crescita ottimale.
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Come mantenere la salute mentale dei bambini
Esistono diversi suggerimenti per garantire che anche la salute mentale di tuo figlio sia in buone condizioni, tra cui:
Aiuta i bambini a costruire relazioni forti e premurose:
- È importante che i bambini e i giovani abbiano forti relazioni con la famiglia e gli amici. Trascorri del tempo insieme ogni sera intorno al tavolo da pranzo.
- La persona importante che è costantemente presente nella vita di un bambino svolge un ruolo importante nell'aiutarlo a sviluppare la resilienza. Questa persona, spesso un genitore o un altro familiare, è qualcuno che sta spesso con il bambino e sa di poter contare su di lui quando ha bisogno di aiuto.
- Mostra ai bambini come risolvere i problemi.
Aiuta i bambini e i giovani a sviluppare l'autostima, in modo che si sentano bene con se stessi:
- Mostra molto amore e accettazione.
- Lodateli quando fanno bene. Conosci i loro sforzi e ciò che hanno ottenuto.
- Fai domande sulle loro attività e sui loro interessi.
- Aiutali a stabilire obiettivi realistici.
Ascolta e rispetta i loro sentimenti:
- Va bene che i bambini e gli adolescenti si sentano tristi o arrabbiati. Incoraggiali a parlare dei loro sentimenti.
- Mantieni la comunicazione e la conversazione fluide facendo domande e ascoltandole. L'ora dei pasti può essere un ottimo momento per chiacchierare.
- Aiuta tuo figlio a trovare qualcuno con cui parlare se non si sente a suo agio a parlare con te.
Creare un ambiente domestico sicuro e positivo:
- Sii consapevole dell'uso dei media da parte dei bambini, sia del contenuto che della quantità di tempo trascorso sugli schermi. Ciò include TV, film, Internet e dispositivi di gioco. Sapere con chi interagiscono sui social media e gioco online .
- Fai attenzione quando discuti di problemi familiari seri come finanze, problemi coniugali o malattie con i bambini. Il motivo, i bambini possono preoccuparsi di queste cose.
- Trova il tempo per l'attività fisica, il gioco e le attività familiari.
- Sii un modello prendendoti cura della tua salute mentale, parla dei tuoi sentimenti e trova il tempo per le cose che ti piacciono.
In situazioni difficili, aiuta i bambini e i giovani a risolvere i problemi:
- Insegna a tuo figlio come calmarsi quando è arrabbiato. Potrebbe essere una respirazione profonda, fare qualcosa di rilassante (come un'attività tranquilla che gli piace), prendersi del tempo da soli o fare una passeggiata.
- Parla di possibili soluzioni o idee per migliorare la situazione e come realizzarla. Cerca di non prendere il sopravvento.
Ricorda, una mente sana sarà formata anche da un corpo sano. Pertanto, assicurati che anche le loro esigenze nutrizionali siano soddisfatte per ottimizzare la loro salute. Un modo è fornire integratori e vitamine ai bambini. Puoi anche acquistare vitamine e integratori su . Ci sono molti tipi di vitamine che puoi ottenere praticamente. Il tuo ordine arriverà anche in meno di un'ora in condizioni sicure e ben sigillate.
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Segni di un bambino che ha problemi mentali
Tutti i bambini e gli adolescenti hanno caratteri diversi. Se sei preoccupato che tuo figlio possa avere un problema, vedi se c'è un cambiamento nel modo in cui pensa, sente o agisce. I problemi di salute mentale possono anche causare cambiamenti fisici. Scopri anche come sta tuo figlio a casa, a scuola e con gli amici. Alcuni segni di un bambino che ha problemi mentali includono:
Cambiare modo di pensare
- Dire cose negative su se stessi o incolpare se stessi per cose al di fuori del loro controllo.
- Difficoltà a concentrarsi.
- Spesso pensa negativamente.
- Le prestazioni a scuola peggiorano.
Sensazione di cambiamento
- Reazioni o sentimenti che sembrano più grandi della situazione.
- Appare molto infelice, preoccupato, colpevole, impaurito, irritabile, triste o arrabbiato.
- Sentirsi impotenti, senza speranza, soli o rifiutati.
Cambiamenti nel comportamento
- Voglio stare molto da solo.
- Pianto facile.
- Mostra una mancanza di interesse o si ritira da sport, giochi o altre attività che normalmente apprezzano.
- Reazioni eccessive o improvvisi scoppi di rabbia o lacrime per incidenti minori.
- Sembra più calmo del solito, meno energico.
- Difficoltà a rilassarsi o dormire.
- Passa molto tempo a sognare ad occhi aperti.
- Ritorna a un comportamento immaturo.
- Difficoltà ad andare d'accordo con gli amici.
Cambiamento fisico
- Mal di testa, mal di stomaco, dolore al collo o dolori e dolori generali.
- Mancanza di energia o sentirsi sempre stanchi.
- Problemi a dormire o mangiare.
- Troppa energia o abitudini nervose come mangiarsi le unghie, torcere i capelli o succhiarsi il pollice.
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Ma ricorda, solo perché noti uno o più di questi cambiamenti non significa che tuo figlio o adolescente abbia un problema di salute mentale. Continua a monitorare le condizioni del bambino e scopri la causa del problema e aiutalo a superarlo.
