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Jakarta – A parte il duro lavoro e l'allenamento disciplinato, qual è il segreto dietro l'agilità e la grandezza dei fuoriclasse sulla graticola? Bene, dicono gli esperti di sport, la loro dieta quotidiana influenza notevolmente le loro prestazioni sul campo, lo sai. "Sbagliato" mangiare poco, non esclude la possibilità che possa influire sulla sua resistenza e capacità di giocare in gara. Curiosi di sapere qual è il segreto della dieta dei calciatori professionisti? Dai, scoprilo qui sotto!

1.Cristiano Ronaldo

Nonostante abbia 33 anni, il primo giocatore a segnare tripletta ai Mondiali 2018 ha la forma fisica di un giocatore di 23 anni. Non ci credi? Tuttavia, questo è il fatto nei risultati dei test sui giocatori del Real Madrid, come riportato da Men's Health. Allora, quali sono i menù che ogni giorno CR7 (il soprannome di Ronaldo) mangia?

La stella del Real Madrid e della nazionale portoghese mangia sempre cibi sani. Ammette che gli piace mangiare cibi integrali come frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

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Il menu della colazione di CR7 è composto da prosciutto e formaggio, torte Cornetti che viene fornito con yogurt e avocado. Per quanto riguarda il pranzo, mangerà piatti a base di pesce. Ad esempio, piatti tipici portoghesi come Bacalhau . Questo menu è composto da pesce codice , cipolle, patate e uova strapazzate. Oltre al pesce codice A Ronaldo piace anche mangiare dentice e pesce spada.

Per merenda, a Ronaldo piace mangiare il pane integrale abbinato alle sardine. Allora, che dire del menu della cena? Questo ex giocatore del Manchester United mangiava bistecca o tonno abbinato ad un'insalata.

Ronado ammette che mangia regolarmente cibi ad alto contenuto proteico, con molti carboidrati, frutta e verdura, ed evita cibi zuccherati. Inoltre, mangia sempre regolarmente. Infatti, a volte CR7 consuma fino a sei piccoli pasti al giorno per garantire un'adeguata energia corporea durante ogni sessione di allenamento. Com'è la dieta in stile Cristiano Ronaldo, salutare no?

Secondo lo chef della nazionale portoghese come riportato da Business Insider, oltre all'acqua potabile, Ronaldo beve anche bevande isotoniche a basso contenuto di zucchero con una miscela di carboidrati per aumentare la resistenza, e liquidi elettrolitici e vitamina B12 per combattere la fatica.

2. Lionel Messi

Come riportato dal Daily Mail, secondo un nutrizionista italiano che una volta ha aiutato Messi a perdere peso, la stella del club gigante del Barcellona sta alla larga da dolci, pane e pasta in modo che le sue prestazioni corporee siano mantenute correttamente. Secondo l'esperto, anche il capitano della nazionale argentina sta alla larga dai cibi ricchi di amido e consuma poca carne rossa nel suo menù giornaliero.

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Anche così, Messi è ancora autorizzato a mangiare cibi che contengono sale, ma a piccole dosi. Nel complesso, il menu giornaliero di Messi è composto da pesce, molte verdure e cereali integrali e olio d'oliva. A dire il vero, questo giocatore sta cercando di ridurre l'assunzione di sale, zucchero e carne rossa nel suo menu giornaliero.

Se mai vorrai mangiare carne, questo quattro volte vincitore del Pallone d'Oro (calciatore europeo dell'anno) la sostituirà con carne bianca come il pollo. Secondo l'esperto, l'alto contenuto di proteine ​​e il basso contenuto di colesterolo sono molto benefici per il corpo di un atleta come Messi.

3. Harry Kane e altri

Dopo lo sbarco in Russia, il cibo e le bevande forniti dal capocannoniere temporaneo della Coppa del Mondo 2018 Harry Kane e dai suoi compagni di squadra come Raheem Sterling, Jesse Lingard, ad Ashley Young non erano arbitrari, lo sai. Non ci sono cibi e bevande che entrano nelle truppe I tre leoni (soprannome per la nazionale inglese) senza il permesso dello chef e nutrizionista della squadra. Allora, cosa succede se si sentono affamati in una volta?

Bene, i giocatori devono dire a uno dello staff di fornire cibo, perché non possono andare al bar o comprare qualcosa dal mini market. Questo è un programma dietetico che viene applicato ad ogni torneo. È interessante notare che pochi mesi prima che si svolgano i Mondiali, lo chef della nazionale inglese ha compilato una lista della spesa, anche generi alimentari che possono essere ottenuti dalle regioni locali della Russia.

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Così stretto, questa nazionale inglese. piaccia o no, possono accettare solo menù serviti da chef e nutrizionisti. Eccessivo? No, il suo nome è anche un atleta professionista e un fuoriclasse.

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