Ginnastica per piedi diabetici, esercizi per persone con diabete
, Jakarta – Secondo i dati sanitari pubblicati dal Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, gli esercizi per i piedi possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare i piccoli muscoli dei piedi nelle persone con diabete.
Gli esercizi per i piedi diabetici possono consistere nel piegare, raddrizzare, sollevare, girare verso l'esterno o verso l'interno, afferrare e raddrizzare le dita dei piedi. Questo esercizio può essere eseguito stando seduti, sdraiati o in piedi.
L'importanza dell'esercizio muscolare delle gambe
Secondo i dati sanitari pubblicati da Sportello di ricerca Il diabete può inibire il trasferimento di glucosio alle cellule nei tessuti del corpo con conseguente carenza di cellule, innescando così la debolezza muscolare che interrompe l'equilibrio del corpo.
L'equilibrio alterato di questo corpo può aumentare il rischio di caduta. L'esercizio del piede diabetico mira ad aumentare la circolazione sanguigna nei piedi delle persone con diabete, in modo che l'assunzione di nutrienti diventi liscia ai tessuti.
Leggi anche: Questo è il motivo per cui il diabete è una malattia che dura tutta la vita
Se hai bisogno di informazioni più complete sugli esercizi per il piede diabetico, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
In effetti, l'esercizio fisico è una parte importante dello stile di vita delle persone con diabete. L'esercizio fisico può aiutare a controllare il peso, migliorando i livelli di zucchero nel sangue e la salute del cuore.
Per le persone con diabete, l'esercizio è importante quanto la dieta e i farmaci. In effetti, l'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti di attività fisica per aumentare la frequenza cardiaca cinque giorni alla settimana.
È molto importante pianificare una routine di esercizi e, a parte gli esercizi per il piede diabetico, camminare è una delle opzioni più facili e comode. Ecco i benefici dell'esercizio fisico per le persone con diabete:
- Aumento della sensibilità all'insulina (l'insulina funziona meglio).
- Abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
- Aumenta l'energia e la resistenza durante il giorno.
- Perdita di peso con aumento del tono muscolare.
- Un cuore più sano e una pressione sanguigna più bassa.
- Migliore qualità del sonno durante la notte.
- Ossa più forti e minor rischio di osteoporosi.
- Migliore resistenza alle malattie.
- Riduce lo stress, l'ansia, la noia, la frustrazione e la depressione.
Altre forme di esercizio consigliate
L'American Diabetes Association raccomanda due diversi tipi di esercizi per la gestione del diabete: aerobica e allenamento della forza. L'esercizio aerobico viene eseguito utilizzando le braccia e/o le gambe in un movimento continuo e ritmico per aumentare la frequenza cardiaca.
Ad esempio, correre, ballare, andare in bicicletta, nuotare e camminare. Assicurati di scegliere un esercizio aerobico che ti piace. L'allenamento di forza (chiamato anche allenamento di resistenza) rende il corpo più sensibile all'insulina e può abbassare la glicemia.
Leggi anche: Troppo consumo di soda può scatenare questa malattia
Oltre all'attività aerobica, l'American Diabetes Association raccomanda di fare un allenamento di forza almeno due volte a settimana, ma non due giorni di fila. Esempi di allenamento della forza, incluso l'uso di attrezzature pesanti, flessioni, affondi e addominali.
Non dimenticare di consultare sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi per assicurarti che sia sicuro dal punto di vista medico. L'esercizio fisico può abbassare improvvisamente la glicemia, ma nel caso dell'allenamento della forza, può aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Assicurati di monitorare i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo tutte le routine di allenamento per capire meglio come risponde il corpo all'esercizio e per prevenire complicazioni. Vertigini o vertigini, battito cardiaco accelerato, fastidio al torace, disagio alla mascella, al braccio o alla parte superiore della schiena, nausea, mancanza di respiro, sensazione di debolezza, sonnolenza sono tutti segni che qualcosa non va nel tuo esercizio.
Riferimento:
