5 sport indoor che possono bruciare molte calorie
, Jakarta – Ci sono vari modi per mantenersi in salute, dal mangiare cibi sani all'esercizio regolare. Non solo per mantenere la salute fisica, l'esercizio fisico regolare può anche aiutarti a mantenere la pelle sana, per la salute mentale. Non devi essere fuori casa, puoi fare regolarmente sport che possono bruciare calorie da dentro casa.
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Le calorie sono l'energia necessaria al corpo per funzionare. Tuttavia, quando il corpo sperimenta calorie in eccesso, il corpo può avere problemi di salute. Vari problemi di salute possono verificarsi a causa di calorie in eccesso, come l'obesità, il rischio di ictus, le malattie cardiache. Per questo, non c'è niente di sbagliato nel fare regolarmente sport indoor che può aiutarti a bruciare le calorie in eccesso nel corpo.
Ecco alcuni sport indoor che puoi fare:
1. Spingi in su
Oltre a poter essere fatto in casa, sport sollevamento abbastanza pratico perché puoi farlo in qualsiasi momento. Sport sollevamento è uno sport che può aumentare la forza del corpo. Questa attività può allenare petto, spalle e tricipiti per renderli più forti.
Fare sollevamento intensamente su misura per le vostre esigenze. Lanciare linea della salute , quantità e routine sollevamento Quello che fai determinerà il numero di calorie bruciate in ogni allenamento. Più precisa è la condizione del corpo, ovviamente le calorie bruciate saranno più ottimali.
2. Zumba
Attualmente puoi fare esercizio zumba ovunque e in qualsiasi momento, anche da casa. Non essere confuso, al momento ci sono molti tutorial per fare esercizi di zumba dai social media che hai. In un'ora di esercizio Zumba puoi perdere 300-900 calorie.
Per renderlo più divertente, puoi invitare altri membri della famiglia a fare esercizi di zumba insieme da dentro casa. Non solo benefici per la salute, puoi anche aumentare l'intimità tra i membri della famiglia.
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3. Saltare la corda
Non c'è niente di sbagliato nel provare a saltare la corda mentre sei a casa. Questo esercizio è considerato abbastanza efficace da aiutarti a bruciare calorie nel corpo. Lanciare Forme , saltare la corda può bruciare 10 calorie in 1 minuto di esercizio. Non solo, saltare la corda può fornire altri benefici per il corpo, come aumentare la forza della gamba nella zona della mano.
4. Squat
Lo squat è uno sport che chiunque può fare senza la necessità di attrezzature speciali. Facendo regolarmente squat, puoi allenare la forza muscolare delle gambe e migliorare l'equilibrio del corpo.
Inoltre, fare regolarmente squat può aiutarti a bruciare calorie nel corpo. Ma tieni presente che il numero di calorie bruciate durante gli squat è in realtà determinato dal peso corporeo e dal numero di squat che fai ogni giorno.
5. Tapis roulant
Se hai gli strumenti tapis roulant a casa, questa condizione aiuta davvero a superare le calorie in eccesso contenute nel corpo. Non solo brucia calorie, fai routine tapis roulant può rendere il corpo più solido e aumentare la capacità cardiovascolare.
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Questi sono alcuni esercizi che puoi fare da casa per aiutare a bruciare calorie nel corpo. Usa subito l'app e chiedi direttamente al medico se riscontri un lieve infortunio al tuo corpo durante l'allenamento per evitare una condizione peggiore.
