Ecco 4 sport che si possono fare per chi ha il cuore
, Jakarta – Non c'è quasi nessuno sport che non abbia benefici per tutte le malattie, comprese le persone con malattie cardiache. In realtà, l'esercizio è ancora consentito per avere un corpo sano e in forma. Sfortunatamente, le persone con malattia coronarica non possono esercitare come le persone sane in generale.
Le persone con malattie cardiache non sono consigliate di fare esercizio fisico intenso. Si consiglia infatti di utilizzare un cardiofrequenzimetro o di controllare il polso al polso prima e dopo l'esercizio per monitorare l'attività cardiaca.
Tipi di esercizi per le persone con malattie cardiache
Se il tuo polso si avvicina a 144 battiti al minuto, dovresti riposare. L'esercizio provoca un aumento della pressione sanguigna, e questo è qualcosa di cui le persone con malattie cardiache devono essere consapevoli.
Per quelli di voi che hanno sofferto di malattie cardiache, sono raccomandati i seguenti tipi di esercizio, vale a dire:
Camminare
Questo sport è il più facile da fare, sempre e ovunque. Sebbene non sembri molta energia, in realtà camminare può aiutare ad aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno, quindi è un bene per le persone con malattie cardiache. Fallo regolarmente ogni mattina per almeno 30 minuti per ottenere i massimi risultati.
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jogging
Studi pubblicati in British Journal of Sports Medicine hanno scoperto che fare jogging o fare jogging è stato in grado di ridurre molti fattori associati alle malattie cardiovascolari, come l'ipertensione, il sovrappeso o l'obesità, al diabete. In effetti, la durata non deve essere di 75 o 150 minuti a settimana, o può essere inferiore.
Nuoto
Le persone con malattie cardiache di solito devono anche affrontare una varietà di altre condizioni di salute, tra cui l'artrite o l'obesità. Tuttavia, non lasciare che questa condizione ti renda pigro nell'esercizio.
Citato dalla pagina Notizie dagli Stati Uniti, il nuoto è la migliore scelta di esercizio per le persone con malattie cardiache accompagnate da altre complicazioni, come l'artrite.
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Yoga
I benefici dello yoga per la salute del corpo e della mente sono innegabili. Questo sport che combina movimento fisico, respirazione e meditazione è consigliato anche alle persone con malattie cardiache, lo sai!
Altri studi pubblicati in Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention menziona che lo yoga ha dimostrato di avere un effetto benefico sull'infiammazione sistemica, sullo stress, sul sistema nervoso autonomo cardiaco e su altri fattori di rischio cardiovascolare emergenti.
Prima di fare esercizio, dovresti chiedere a un cardiologo le condizioni del tuo cuore e quale esercizio puoi fare. Ora puoi Chiacchierare con il medico in qualsiasi momento senza dover attendere a lungo per l'applicazione .
Non solo un cardiologo, puoi chiedere vari reclami di salute ai medici in base alle loro specialità, anche andare all'ospedale più vicino senza bisogno di fare la fila.
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L'importante, da non dimenticare, è fare un po' di riscaldamento prima di fare sport per evitare che la tua condizione cardiaca si indebolisca a causa di uno shock o non sia pronto per le attività sportive che stai facendo.
Non disidratarti durante l'esercizio, quindi mantieni l'assunzione di liquidi durante le attività. Infine, evita di praticare sport competitivi come calcio, badminton e basket che possono far lavorare di più il cuore.
