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, Jakarta – Avere l'artrite o anche conosciuta come artrite è molto scomodo. Il motivo è che durante una ricaduta, la parte del corpo colpita dall'artrite può sentirsi dolorosa, calda, rossa e gonfia.

Inoltre, l'artrite ti rende anche incapace di muoverti liberamente perché le articolazioni infiammate diventano rigide e difficili da muovere. Ma a quanto pare, ci sono diversi tipi di alimenti che possono supportare la salute delle articolazioni, in modo che i sintomi dell'artrite possano migliorare. Scopriamolo qui.

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Per quelli di voi che soffrono spesso di dolori articolari, gli alimenti di cui avete bisogno sono quelli che contengono antiossidanti. Questo componente è noto per essere in grado di combattere i radicali liberi che causano problemi alle articolazioni. Bene, ottieni antiossidanti mangiando cibi che contengono vitamina A, vitamina C, vitamina E e selenio.

Gli alimenti che contengono questi nutrienti sono potenti farmaci per combattere i radicali liberi che irritano le articolazioni. Inoltre, gli alimenti che contengono omega-3 possono anche ridurre il rischio di gonfiore o altri problemi alle articolazioni.

La vitamina D è anche conosciuta come un buon nutriente per aiutare a mantenere sane le articolazioni e le ossa. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio dal cibo o dalle bevande che consumi.

Ecco alcuni buoni alimenti per mantenere la salute delle articolazioni e alleviare i dolori articolari:

1. Ciliegie

Oltre ad avere un sapore molto dolce, le ciliegie sono anche molto belle perché hanno un colore rosso vivo. Ecco perché i piccoli frutti sono spesso usati come decorazioni sulle torte di compleanno. Si scopre che il colore rosso vivo delle ciliegie è ottenuto da una sostanza chimica naturale chiamata antociani .

Sulla base di diversi studi, le ciliegie fresche o il succo di ciliegia hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento dell'artrite. Si dice anche che le ciliegie siano in grado di alleviare la gotta. Oltre alle ciliegie, molti altri frutti dai colori vivaci che puoi consumare per alleviare i dolori articolari, includono mirtilli, mora , o melograno.

2. Peperoncino rosso

Ci sono buone notizie per voi amanti del cibo piccante. Il consumo di peperoncino rosso può effettivamente aiutare a mantenere la salute delle articolazioni, lo sai. Questo grazie al suo altissimo contenuto di vitamina C che può aiutare il tuo corpo a formare il collagene.

Il collagene è una proteina presente nelle ossa molli, nei tendini e nei legamenti che funge da cuscino per le articolazioni e le tiene insieme. Oltre ai peperoncini rossi, altri alimenti ricchi di vitamina C che fanno bene ai dolori articolari sono arance, pomodori e ananas.

3. Salmone

Forse non molte persone sanno che il salmone è anche un ottimo alimento per mantenere sane le articolazioni. In effetti, il salmone contiene calcio e vitamina D che possono mantenere forti le ossa.

Inoltre, il salmone contiene anche omega-3 che possono ridurre i problemi alle articolazioni. Oltre al salmone, puoi mangiare anche yogurt o latte Poco grasso che è anche ricco di calcio e vitamina D per articolazioni sane.

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4. Farina d'avena

Lo sapevi che gli alimenti a base di cereali integrali come la farina d'avena possono alleviare l'artrite, a differenza degli alimenti a base di grani raffinati , come la farina bianca, può effettivamente causare infiammazione. Gli alimenti a base di farina possono infatti darti energia rafforzando muscoli e ossa, quindi puoi svolgere bene attività fisica.

Ma allo stesso tempo, questi alimenti possono anche rendere tese le articolazioni. Quindi, invece di fare il pieno di energia con un piatto di riso fritto con salsiccia, è meglio mangiare farina d'avena con frutta, noci e yogurt.

5. Curcuma

La curcuma è una pianta medicinale molto popolare in Indonesia. La curcuma è anche conosciuta come Curcuma longa , perché questa pianta contiene un componente chiamato curcumina. Bene, questa curcumina può funzionare come l'ibuprofene che può alleviare il dolore articolare al ginocchio.

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Bene, questi sono 5 alimenti che sono buoni per affrontare i dolori articolari. Oltre a mangiare questi cibi sani, puoi anche trattare i dolori articolari con i farmaci. Acquista il medicinale tramite l'app Appena. Non c'è bisogno di uscire di casa, basta ordinare tramite l'applicazione e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.