Addio depressione
Jakarta – La depressione può capitare a chiunque a qualsiasi età. Anche se si scopre che la depressione è più comune nelle donne rispetto agli uomini. La depressione è una malattia che colpisce spesso le donne.
La depressione è uno sbalzo d'umore che fa sentire il malato triste e perde costantemente interesse. La depressione influenza il modo in cui una persona si sente, pensa e si comporta. Questi disturbi emotivi possono durare giorni o settimane, danneggiando le relazioni sociali con altre persone. Questa condizione rende il malato bisogno di discutere i disturbi emotivi che sperimentano con un medico o uno psicologo.
(Leggi anche: 5 cause di depressione che vengono spesso ignorate )
Puoi chiedere a un medico esperto nell'app attraverso chiamate vocali/video o Chiacchierare . Per poter dire addio alla depressione, puoi provare i seguenti suggerimenti!
Meditazione
Per alleviare lo stress quotidiano, dedica 30 minuti del tuo tempo ogni giorno a concentrare i tuoi pensieri e meditare. Questa meditazione può trattare l'ansia e altri disturbi dell'umore. Immaginati in un luogo tranquillo dove il cattivo umore può trasformarsi in uno buono.
Aumentare l'assunzione di vitamina B
Le vitamine B e B-12 aiutano a modellare la produzione di sostanze chimiche nel cervello che influenzano l'umore, come la serotonina, l'adrenalina e la dopamina. Il fabbisogno di questa vitamina può essere soddisfatto consumando cibi come salmone, spinaci, peperoni, carne, uova, latte magro e altri.
Aggiungi integratori di vitamina B in modo da soddisfare i nutrienti di cui hai bisogno. Chiedi al tuo medico di procurarti gli integratori giusti. Nell'app Puoi anche ordinare vitamine e medicine tramite smartphone sai. Puoi anche fare un controllo di laboratorio senza uscire di casa. Facile e pratico.
Fissa il tuo obiettivo
La depressione tende a far sentire una persona incapace di fare qualsiasi cosa. Sentirsi impotenti e privi di significato. Per liberarti di quella sensazione, puoi fissare i tuoi obiettivi ogni giorno. Lentamente, i sentimenti di felicità possono emergere come risultato di questi risultati.
Sonno regolare
La depressione spesso rende difficile per una persona dormire. Ma questo peggiora solo le cose. Pertanto, dovresti cambiare il tuo stile di vita, andare a letto ogni sera alla stessa ora e svegliarti alla stessa ora. Spegni la televisione e gadget Farai una pausa per non essere disturbato.
Provare nuove cose
Provare cose nuove ti farà sentire sfidato. Questa sfida stimola i cambiamenti chimici nel cervello, aumentando i livelli di dopamina, che è legata al piacere e all'apprendimento.
Parla con le persone di cui ti fidi
Condividere sentimenti e problemi con persone di cui ci fidiamo è sempre un sollievo. Oltre a essere in grado di ottenere una soluzione, riceverai anche supporto emotivo da altre persone.
Esercizio leggero
Passeggiate mattutine, stretching leggero o semplici esercizi di respirazione possono aiutare con i sintomi della depressione. L'esercizio stimola la produzione di endorfine in modo da poter pensare in modo più positivo e sicuro.
(Leggi anche: Fatti sulla depressione nelle ragazze adolescenti )
La depressione è una malattia che colpisce spesso le donne. Se avverti sintomi di depressione, non tenere per te lo stress emotivo, parlane con un medico come con un medico nell'applicazione. Avanti, Scarica applicazione ora sull'App Store o su Google Play.
