Lo stress può causare l'ipertensione, davvero?
“Non ci sono prove che lo stress di per sé causi ipertensione a lungo termine. Ma reagire allo stress in modi non salutari può aumentare il rischio di ipertensione, infarto e ictus. L'ipertensione da stress può essere grave. Ma quando lo stress se ne andrà, la pressione sanguigna tornerà alla normalità”.
, Jakarta – L'ipertensione è una condizione che provoca un drastico aumento della pressione sanguigna in una persona. La pressione sanguigna è una misura utilizzata per vedere con quanta forza il cuore sta pompando il sangue in tutto il corpo. Il mantenimento della pressione sanguigna normale è importante per le massime prestazioni del corpo.
L'ipertensione è qualcosa a cui prestare attenzione, soprattutto se si verifica frequentemente. La pressione sanguigna normale negli adulti va da 90/60 mmHg a 120/80 mmHg al momento dell'esame. I numeri sopra, ovvero 90 e 120 rappresentano il livello sistolico, che è la pressione quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo. Mentre i numeri sottostanti, ovvero 60 e 80, indicano la pressione quando il cuore riposa un attimo prima di tornare a pompare si chiama pressione diastolica.
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Lo stress è uno dei fattori scatenanti dell'ipertensione
In realtà, l'aumento o la diminuzione della pressione sanguigna è una cosa naturale. Non preoccuparti troppo se i valori della tua pressione sanguigna cambiano, purché la tua pressione sanguigna non sia costantemente troppo bassa o troppo alta per molto tempo. Tuttavia, la pressione sanguigna che spesso subisce un aumento dovrebbe essere comunque tenuta d'occhio.
Il motivo è che l'ipertensione, nota anche come ipertensione, può scatenare varie malattie mortali come malattie cardiache e diabete ictus . Una pressione sanguigna troppo alta può causare la rottura dei vasi sanguigni, portando alla morte. La pressione sanguigna che aumenta drammaticamente è la fase peggiore nelle persone con ipertensione. Ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di ipertensione, uno dei quali è lo stress. Come mai?
Uno dei fattori scatenanti dell'aumento o della diminuzione della pressione sanguigna sono gli stati emotivi, inclusi i livelli di stress. Lo stress può effettivamente influenzare le tue condizioni fisiche generali e causare un improvviso aumento della pressione sanguigna. Pertanto, si consiglia alle persone che hanno una storia di questa malattia di stare lontane o almeno gestire i livelli di stress.
Non solo, lo stress può anche indurre una persona a fare cose "arbitrarie" che possono scatenare altre malattie. Una delle condizioni che possono verificarsi a causa di questa condizione è un aumento o una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, ad esempio a causa di una dieta disordinata. Pertanto, sebbene non influenzi molto la pressione sanguigna, lo stress dovrebbe essere evitato in modo che altri problemi di salute non attacchino.
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Relazione tra reazione allo stress e pressione sanguigna
La reazione del corpo allo stress può influenzare la pressione sanguigna. Il corpo produce un'ondata di ormoni quando ci si trova in una situazione stressante. Questi ormoni aumentano temporaneamente la pressione sanguigna facendo battere il cuore più velocemente e restringendo i vasi sanguigni.
Non ci sono prove che lo stress di per sé causi ipertensione a lungo termine. Ma reagire allo stress in modi non salutari può aumentare il rischio di ipertensione, infarto e ictus . Alcuni comportamenti sono legati alla pressione alta, come ad esempio:
- Fumo.
- Bevi troppo alcol.
- Mangiare cibo malsano.
Inoltre, le malattie cardiache possono essere correlate a determinate condizioni di salute legate allo stress, come ad esempio:
- Preoccupazione.
- Depressione.
- Isolamento da amici e familiari.
Tuttavia, non ci sono prove che questa condizione sia direttamente correlata all'ipertensione. D'altra parte, gli ormoni che il corpo produce quando è emotivamente stressato possono danneggiare le arterie, portando a malattie cardiache. Anche alcuni altri sintomi causati dalla depressione possono farti dimenticare di assumere farmaci per controllare l'ipertensione o altre condizioni cardiache.
L'ipertensione correlata allo stress può essere grave. Ma quando lo stress sarà passato, la pressione sanguigna tornerà alla normalità. Tuttavia, picchi frequenti e temporanei della pressione sanguigna possono danneggiare i vasi sanguigni, il cuore e i reni in modo simile all'ipertensione a lungo termine.
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Come mantenere la pressione sanguigna normale
Uno dei modi migliori per evitare l'ipertensione è mantenere la pressione sanguigna normale e stabile. Ci sono diversi modi che si possono fare per ottenerlo, vale a dire:
1. Cibo sano
Un modo per mantenere la pressione sanguigna normale è mangiare cibi sani ed evitare cibi che possono innescare un aumento della pressione sanguigna. Se hai la pressione alta, evita i cibi che contengono troppo sale. Questi tipi di alimenti possono aumentare i livelli di sodio nel corpo e peggiorare l'ipertensione.
Invece, prova a mangiare cibi, come frutta e verdura. Questo tipo di cibo è ricco di fibre, vitamine, potassio, antiossidanti e magnesio. Si dice che gli alimenti ricchi di fibre aiutino ad abbassare la pressione alta.
2. Esercizio
Il mantenimento della pressione sanguigna normale può essere effettuato anche con un regolare esercizio fisico. Tuttavia, ci sono ancora cose a cui prestare attenzione. Se hai una storia di disturbi della pressione sanguigna, non è consigliabile fare esercizi ad alta intensità. Prova invece attività fisiche semplici ma salutari, come camminare, fare jogging o andare in bicicletta .
3. Peso corporeo ideale
Mantenere un peso corporeo ideale è anche un trucco per prevenire disturbi della pressione sanguigna, soprattutto nelle persone che hanno una storia di pressione alta. Questo perché essere in sovrappeso o obesi è associato all'ipertensione.
Se si verificano sintomi di ipertensione poco dopo lo stress, contattare immediatamente il medico tramite l'applicazione . Se hai bisogno di acquistare farmaci prescritti da un medico attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica applicazione Ora!
