Cambia dieta 2020, prova la dieta in bicicletta con carboidrati
, Jakarta – Alla fine del 2019, hai ripensato alla dieta che hai fatto l'anno precedente? Sei riuscito a vivere in modo efficace o no? In caso contrario, che ne dici di provare a cambiare la tua dieta nel 2020 con dieta ciclistica di carboidrati ?
In vari altri metodi dietetici, i carboidrati sono spesso considerati il "nemico" che deve essere evitato. In effetti, i carboidrati non hanno davvero bisogno di essere evitati, perché sono un tipo di cibo di cui il corpo ha bisogno, soprattutto per nutrire il cervello e il corpo. Tuttavia, mangiare troppi carboidrati può anche portare all'obesità.
È per questo ciclismo di carboidrati probabilmente una soluzione che si può provare, in modo che l'assunzione di carboidrati per il corpo sia sufficiente, ma il peso può essere tenuto sotto controllo. Allora, come fare? dieta ciclistica di carboidrati ? come il nome ciclismo di carboidrati è un metodo dietetico che richiede di alternare l'assunzione di carboidrati.
Leggi anche: Queste 5 funzioni dei carboidrati per il corpo
Questo metodo di dieta era originariamente finalizzato alla costruzione muscolare ed è ben noto tra atleti e culturisti. Ad esempio, se stai effettuando un periodo di intenso allenamento in palestra, potresti consumare più carboidrati del solito. Questo è così che il corpo brucia energia dai carboidrati consumati, in modo che la proteina che entra nel corpo possa essere utilizzata maggiormente per costruire il tessuto muscolare.
Nel frattempo, quando si entra in un periodo di riposo o in una giornata senza esercizio fisico faticoso, è necessario evitare l'assunzione di cibo ad alto contenuto di carboidrati. Questo è così che il corpo non immagazzina glucosio extra come grasso. Quindi, mangiando meno carboidrati a riposo, il corpo farà affidamento sul grasso come fonte di energia.
Come fare la dieta in bicicletta con carboidrati?
I principi fondamentali della dieta ciclismo di carboidrati è limitare i carboidrati quando il corpo non ne ha realmente bisogno. In questa dieta, i carboidrati sono come il carburante (come nei veicoli), che funzionano per aiutare le cellule a svolgere il loro lavoro. Non è consentito mangiare molti carboidrati nei giorni in cui non si è molto attivi, perché il corpo ha bisogno solo di pochissimo carburante.
Leggi anche: Quale fonte di carboidrati è migliore per le persone con diabete?
Se paragonate a, le auto richiedono anche meno benzina per percorrere brevi distanze nelle aree urbane, piuttosto che viaggi lunghi e in salita come a Puncak, giusto? Quindi, per andare a dieta ciclismo di carboidrati , devi alternare quanti carboidrati devi consumare ogni giorno, in base al tuo programma di attività.
La determinazione del modello è in realtà flessibile, può essere giornaliera, settimanale o mensile, a seconda dell'agenda delle attività. Ad esempio, se la tua agenda oggi è molto densa e attiva, puoi mangiare molti carboidrati. Quindi il giorno successivo, se la tua agenda è semplicemente rilassarti a casa, devi ridurre il più possibile l'assunzione di carboidrati.
Tuttavia, va notato che in una giornata ricca di carboidrati non significa che puoi impazzire mangiando cibi pesanti in eccesso, sì. Soprattutto se applichi una dieta come questa come dieta per perdere peso. Prestare attenzione anche all'assunzione di altri nutrienti per bilanciare e considerare anche di sostituire l'assunzione di carboidrati più sani come avena, pane integrale o patate dolci.
La dieta in bicicletta con carboidrati è efficace per la perdita di peso?
Rispetto a una dieta a basso contenuto di carboidrati, ciclismo di carboidrati potrebbe essere più facile da fare a lungo termine. Quindi, potresti dire che questa dieta è un buon metodo da provare. Tuttavia, questa dieta è efficace per la perdita di peso? La risposta, potrebbe essere sì, potrebbe essere no.
Leggi anche: 4 fatti sulla dieta dei carboidrati
Come mai? Torniamo di nuovo al principio che qualsiasi metodo dietetico "si adatta", perché il corpo umano è diverso. Il tuo amico che ha successo con un metodo dietetico, non necessariamente puoi avere successo con quel metodo. Per essere in grado di trovare quale metodo di dieta è giusto per te, devi consultare un nutrizionista.
Per semplificare, puoi Scarica e installa l'app sul tuo cellulare, poi usalo per chiedere a un nutrizionista via chat, quale metodo di dieta è giusto per te. Anche quando sei interessato a provare ciclismo di carboidrati , dovresti comunque discuterne prima con il tuo medico.
Per quanto riguarda il rischio di effetti collaterali, dieta ciclismo di carboidrati rischio effettivamente minimo. Perché, il modo in cui funziona questa dieta è in realtà solo cambiare la dieta in base alle esigenze del corpo, non tagliare un totale di un tipo di cibo, come nella dieta cheto. Prima di diventare un metodo di dieta, ciclismo di carboidrati anche in precedenza è stato ampiamente praticato da atleti e culturisti, ed è sicuro.
Anche così, la ricerca sull'efficacia ciclismo di carboidrati come metodo di dieta è ancora molto limitato. Quindi, se vuoi sottoporti a questo metodo di dieta, assicurati di discuterne prima con il tuo medico e consulta sempre il tuo medico se hai lamentele o sintomi durante questa dieta.
