5 buone colazioni per i diabetici

Jakarta – Non è più una nuova regola che le persone con diabete debbano mantenere la loro dieta in modo che il loro livello di zucchero nel sangue non aumenti drasticamente. Ci sono infatti alcuni farmaci che possono essere consumati per mantenere stabile la glicemia. Tuttavia, l'uso a lungo termine del farmaco può avere un impatto negativo sul corpo. Ad esempio, aumentando il rischio di malattie degenerative come insufficienza cardiaca, epatica, respiratoria e renale. Ebbene, se si vuole ridurre il consumo di farmaci, le persone con diabete devono scegliere con attenzione il cibo, sia a colazione che a cena. Quello che segue è un menu per la colazione per le persone con diabete che è sicuro per il corpo.

  1. bagelo Latte

Gli esperti dicono che le persone con diabete dovrebbero prepararsi la colazione. Il motivo è semplice, se acquisti la colazione in un ristorante o in un altro posto, ovviamente non saprai quante calorie, zuccheri e sostanze nutritive contiene. Quindi, cerca di fare sempre la colazione in casa per essere più sicuro. Ad esempio, puoi creare un menu semplice come il pane bagel.

Lanciare I lettori riassumono, la colazione per i diabetici può essere pane bagel e crema di formaggio che contiene 67 grammi di carboidrati, 450 calorie e 9 grammi di grassi sani. Inoltre, puoi anche servire una tazza di latte senza grassi che contiene 12 grammi di carboidrati, 195 calorie e 3 grammi di grassi sani. È facile, vero?

  1. Uova strapazzatee brindisi

Colazione con uova strapazzate (uova strapazzate) e pane tostato possono essere un modo sano per iniziare una giornata diabetica. Lanciare Salute quotidiana, se vuoi servire questo menu, assicurati di cucinarlo correttamente. Sbattete le uova in una padella antiaderente in modo che le uova non si attacchino alla padella. Puoi anche aggiungere una fetta di pane integrale, crema di formaggio magro o marmellata senza zucchero per una maggiore varietà.

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  1. frullati per la colazione

Forse questo menu per la colazione per le persone con diabete è un menu abbastanza semplice e facile da realizzare. Puoi mescolare una tazza di latte o yogurt magro con mezza tazza di frutta. Ad esempio, fragole, banane o mirtilli . Per rendere il gusto più interessante, puoi anche aggiungere un cucchiaino di avena, un cucchiaino di noci e ghiaccio. frullati per la colazione può essere un delizioso menu per la colazione, ricco di nutrienti e salutare per le persone con diabete.

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  1. Fiocchi d'avena

Secondo gli esperti, fiocchi d'avena è un buon menu per la colazione per le persone con diabete. tazza fiocchi d'avena contiene quattro grammi di fibre che possono mantenere i livelli di zucchero nel sangue. È interessante notare che, secondo la tazza di ricerca fiocchi d'avena consumato cinque volte a settimana, può ridurre del 39% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Oltre a quello, fiocchi d'avena Può anche impedire ai diabetici di mangiare troppo. Secondo gli studi, le persone che consumano fiocchi d'avena al mattino, il suo consumo calorico sarà ridotto del 30 percento quando pranza.

  1. Mandorle e Frutta

Puoi servire brevemente questo menu della colazione. Prendete una manciata di mandorle e mescolatela con una piccola porzione di frutta a basso indice glicemico. Ad esempio bacche, pesche, mele o arance. Il contenuto di fibre e grassi insaturi sani nelle mandorle può aiutarti a sentirti sazio rapidamente. Mentre la frutta aumenterà il fabbisogno di fibre del corpo e darà un tocco dolce, senza causare un picco di zucchero nel sangue.

Se vuoi saperne di più sulla colazione per le persone con diabete, puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere la dieta . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.