6 frutti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo
“Una delle chiavi per controllare i livelli di colesterolo è seguire una dieta sana. La frutta è uno degli alimenti che hanno dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo. La fibra in esso contenuta è in grado di legare il colesterolo ed espellerlo attraverso l'urina e le feci”.
, Jakarta – Fino ad ora, le malattie cardiache sono ancora al primo posto come la principale causa di morte nel mondo. I livelli elevati di colesterolo sono spesso un importante fattore scatenante per le malattie cardiache. Pertanto, è importante regolare la dieta in modo che il livello di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo non superi il livello di colesterolo buono (HDL).
Alcuni tipi di alimenti possono abbassare il colesterolo in vari modi. Alcuni alimenti contengono fibre solubili. La fibra lavora per legare il colesterolo nel sistema digestivo e rimuoverlo dal corpo prima di entrare in circolazione. Mentre altri alimenti contengono grassi polinsaturi, che abbassano direttamente i livelli di LDL. Alcuni altri alimenti contengono steroli vegetali e stanoli che impediscono al corpo di assorbire il colesterolo.
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Frutta per abbassare il colesterolo
La frutta è un alimento noto per il suo contenuto di fibre. Come spiegato sopra, la fibra lavora per legare il colesterolo nel sistema digestivo ed espellerlo attraverso le feci e l'urina. Alcuni frutti contengono anche steroli vegetali e stanoli, composti che impediscono al corpo di assorbire il colesterolo. Bene, i seguenti frutti sono noti per abbassare i livelli di colesterolo:
1. Avocado
2. Mela
3. Pere
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4. Fragole
5. Vino
6. Papaya
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Queste sono alcune scelte di frutta che possono abbassare i livelli di colesterolo. Hai altre domande sugli alimenti che abbassano il colesterolo? Contatta un nutrizionista tramite l'app Appena! Puoi contattare un medico o un nutrizionista quando e dove ne hai bisogno. Scarical'app in questo momento!
