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, Jakarta – L'esercizio cardio e l'esercizio fisico sono un tipo di esercizio che si ritiene mantenga la salute e renda il cuore e i polmoni più forti. Il motivo è che questo tipo di esercizio che può pompare il cuore e drenare il sudore risulta avere benefici da non sottovalutare. Fare regolarmente esercizio cardio, in particolare il nuoto, può allenare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo efficiente.

Inoltre, i benefici di altri esercizi cardio possono avere un buon impatto anche sull'apparato respiratorio. Quando si esegue un esercizio cardio, il respiro diventa più veloce e profondo in modo che il sistema respiratorio lavori di più. Bene, è allora che c'è "esercizio" che fa allargare i vasi sanguigni e può trasportare più ossigeno. Di conseguenza, la circolazione sanguigna che si verifica nel corpo migliora.

La buona notizia, dietro la miriade di benefici che si possono ottenere, è che fare esercizi cardio è relativamente facile. In effetti, si può fare a casa e non costa molto. Quindi, come rendere più forte il cardio per il cuore e i polmoni?

La prima cosa da fare prima di fare cardio è scegliere il tipo di esercizio più adatto alle proprie capacità. Per quelli di voi a cui non piace correre, ci sono altri tipi di esercizi cardio che possono essere un'opzione, come andare in bicicletta, nuotare e persino salire e scendere le scale. Naturalmente, affinché il corpo possa ottenere il massimo beneficio da questo esercizio, assicurati di riscaldarti sempre prima dell'esercizio e non dimenticare di rinfrescarti dopo il cardio.

Bene, puoi scegliere diversi tipi di cardio che si adattano ai tuoi interessi e alle capacità del corpo. Naturalmente, questo tipo di esercizio è abbastanza semplice e può essere svolto a casa. Nulla?

1. Su e giù per le scale

Chi l'avrebbe mai detto, fare movimenti su e giù per le scale può effettivamente fornire enormi benefici per il corpo. Se eseguito correttamente, questo tipo di esercizio può effettivamente fornire benefici per la salute cardiovascolare. Anche salire e scendere le scale può aiutare a rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo.

Puoi fare questo movimento a casa, in ufficio o in luoghi vicini che hanno le scale. Salire e scendere le scale può essere un buon modo per rafforzare cuore e polmoni. Prova a fare rapidi movimenti di arrampicata o a saltare lateralmente quando ti alleni con l'aiuto di una scala.

2. Salta

Questo esercizio cardio può essere eseguito anche a casa, anche ovunque. Per ottenere i massimi benefici dall'esercizio cardio, puoi utilizzare uno strumento sotto forma di alias di corda saltare saltare. Inoltre, prova a fare una varietà di movimenti di salto per sfidare il corpo.

3. Nuota

Il nuoto è un tipo di esercizio che coinvolge tutto il corpo e ha enormi benefici. Il nuoto può essere utilizzato anche come esercizio di respirazione più efficiente per ottimizzare la capacità polmonare. Questo sport acquatico può anche aumentare la forza e la flessibilità muscolare, aumentando così la densità ossea.

Puoi anche fare variazioni nel nuoto, ad esempio saltare o saltare jogging in acqua. In effetti, questo movimento può aiutare ad allenare cuore e polmoni a rimanere sani e forti.

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