Attenzione alla febbre in cabina a causa di troppo tempo a casa
, Jakarta – Inizi a sentirti irrequieto, triste e varie altre energie negative durante le tue attività a casa? Se è così, potrebbe essere che tu abbia febbre da cabina . Il termine era precedentemente associato a persone confinate nelle loro case a causa dell'inverno che limitava le loro attività all'aperto. Infatti, febbre da cabina Può succedere in qualsiasi momento, uno dei quali è dovuto alla pandemia di COVID-19 che ci costringe a restare a casa.
Lanciare Molto bene mente , febbre da cabina è un termine popolare per una reazione relativamente comune quando una persona è isolata nel proprio luogo di residenza per un certo periodo di tempo. Alcuni esperti credono febbre da cabina è una sorta di sindrome, mentre altri esperti ritengono che sia correlata a disturbi come il disturbo affettivo stagionale e la claustrofobia.
Leggi anche: Ansia eccessiva a causa di Corona News, questi sono gli effetti collaterali
Impara di più riguardo febbre da cabina e le strategie che possono essere fatte per superare queste condizioni sono le seguenti:
Di più Febbre da cabina
In generale, il termine febbre da cabina usato per descrivere il sentirsi annoiato o letargico perché qualcuno è bloccato in casa per diverse ore o giorni. Tuttavia, in realtà questo non è il sintomo. Altrimenti, febbre da cabina è una serie di emozioni negative e sensazioni angoscianti che una persona prova quando è isolata o si sente separata dal mondo.
È più probabile che questi sentimenti di isolamento e solitudine si verifichino durante i periodi di allontanamento sociale, auto-quarantena durante una pandemia o riparo sul posto a causa del maltempo. Febbre da cabina Provoca anche una serie di sintomi che possono essere difficili da gestire senza adeguate tecniche di trattamento. Febbre da cabina non classificato come un disturbo psicologico, ma ciò non significa che questa condizione non sia reale. Questa serie di sintomi è reale e se lasciata incontrollata può complicare la vita quotidiana.
Sintomo Febbre da cabina
Non tutti quelli che hanno febbre da cabina sperimentano esattamente gli stessi sintomi, ma molte persone riferiscono di sentirsi irritabili o irrequiete. Sintomi comuni di febbre da cabina , tra gli altri:
Nervoso;
pigro;
Triste per la depressione;
difficoltà di concentrazione;
Impaziente;
Voglie di cibo frequenti;
Diminuzione della motivazione;
Isolamento sociale;
Difficoltà a svegliarsi;
Troppi pisolini;
Disperazione;
Cambiamenti nel peso corporeo;
Incapacità di far fronte allo stress.
Nota che questi sintomi possono anche essere indicativi di una varietà di altri disturbi e solo un professionista della salute mentale qualificato può fare una diagnosi accurata. Quindi, chiedi subito al tuo medico o psicologo al se tu o qualcuno vicino a te avvertite i sintomi sopra menzionati. Prendere smartphone ora e discuterne con gli operatori sanitari di .
Leggi anche: L'importanza di gestire lo stress in mezzo al Corona Virus
Strategie di gestione dei sintomi Febbre da cabina
Come con altre condizioni di salute mentale, febbre da cabina viene trattata al meglio con l'aiuto di un terapista o di un professionista della salute mentale. Tuttavia, se i sintomi sono relativamente lievi, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutare il malato a sentirsi meglio, tra cui:
Esci di casa. Durante l'applicazione delle regole distanziamento fisico Durante la pandemia di COVID-19, le attività fuori casa sono limitate. Tuttavia, se devi uscire, anche per poco tempo, approfitta dell'occasione. L'esposizione al sole aiuta a regolare i cicli naturali del corpo e l'esercizio rilascia endorfine, creando sensazioni di felicità. Puoi esercitarti davanti alla casa o intorno al complesso residenziale.
Mantieni una dieta normale . Per molte persone, quando sono bloccate a casa, o si godono il fast food o non vogliono mangiare affatto. Tuttavia, è importante ricordare che mangiare correttamente aumenta i livelli di energia e la motivazione. Potresti sentirti meno affamato se non ti alleni abbastanza, ma controlla le tue abitudini alimentari per assicurarti di mantenere un equilibrio nutrizionale. Limita gli spuntini ricchi di zuccheri e grassi e bevi molta acqua minerale.
Obiettivo prefissato . Quando sei bloccato a casa, è più probabile che tu perda tempo senza fare nulla di importante. Stabilisci obiettivi giornalieri e settimanali, come imparare a cucinare, imparare a cucire o altro. Tieni traccia dei progressi che hai fatto. Assicurati che i tuoi obiettivi abbiano un senso e premiati per ogni successo che ottieni.
Rimani in contatto con amici e parenti . Anche se ora non puoi incontrarli di persona, devi mantenere il tuo rapporto sociale con altre persone. Approfitta della tecnologia esistente per rimanere in contatto con loro. Stare in contatto con gli altri ti aiuta a non sentirti solo. Parlare con altre persone aiuta anche a trovare soluzioni ai problemi che stai affrontando.
Affinare l'abilità del cervello . Non guardare troppa TV quando sei bloccato a casa. Affina la tua potenza cerebrale facendo cruciverba, leggendo libri o giocando. Stimolare la mente aiuta a ridurre i sentimenti di isolamento.
Sport. Trova dei modi per rimanere fisicamente attivo mentre sei al chiuso. L'attività fisica regolare può aiutarti a bruciare l'energia extra che hai dall'essere confinato in casa. Le idee di allenamento indoor includono video di allenamento, allenamento a corpo libero e routine di allenamento online.
Leggi anche: 5 movimenti yoga per superare l'ansia durante il corona
Questo è tutto ciò che devi sapere febbre da cabina vulnerabili durante la pandemia di COVID-19. Tuttavia, se hai ancora bisogno di informazioni più dettagliate su questo o altri problemi di salute che stai riscontrando, non esitare a contattare il tuo medico al !
