6 consigli per mantenere la resistenza del corpo nella stagione di transizione
, Jakarta - La stagione di transizione è sempre sinonimo di presenza di varie malattie. Chiamatela febbre dengue, tifo, diarrea e influenza sono malattie che si verificano parecchio durante il volgere di questa stagione. Quando si entra nel cambio di stagione, il tempo diventa irregolare. Durante il giorno il sole può essere caldo, poi la pioggia cade improvvisamente forte nel pomeriggio o alla sera. Per non parlare dell'intensità del vento che soffierà più forte del solito.
Di conseguenza, il corpo deve avere una resistenza ottimale. In caso contrario, il corpo ha difficoltà ad adattarsi adeguatamente ai cambiamenti del tempo. Sei suscettibile alle malattie. Bene, ecco alcuni suggerimenti per mantenere la resistenza durante la stagione di transizione.
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Mangia cibo nutriente
I nostri guerrieri del sistema immunitario hanno bisogno di buon cibo per combattere le malattie. Pertanto, una dieta nutriente equilibrata sarà molto utile.
Lanciare Facoltà di Medicina di Harvard , gli scienziati hanno anche riconosciuto da tempo che le persone che vivono in condizioni di povertà e denutrizione sono più suscettibili alle malattie infettive. D'ora in poi, devi mangiare molta verdura e frutta ed evitare fast food o ricchi di grassi.
Non dimenticare di bere abbastanza
Oltre a mangiare cibi nutrienti, devi anche mantenere l'assunzione giornaliera di liquidi. Non lasciarti mancare i liquidi, perché renderà il corpo suscettibile alla disidratazione. Continua a bere fino a otto bicchieri ogni giorno. Riduci il consumo di bevande analcoliche, ad alto contenuto di zucchero o caffeina, perché ti faranno facilmente gonfiare lo stomaco.
Abbastanza sonno
secondo Salute di Harvard Uno dei modi più appropriati per mantenere il corpo sano è dormire a sufficienza. Ciò significa che dovresti dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Quando dormi, il tuo corpo utilizzerà quel tempo per recuperare e riparare importanti funzioni, incluso il sistema immunitario.
La ricerca ha anche scoperto che una persona che non dorme abbastanza per una notte può ridurre la propria immunità fino al 70%.
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Gestire bene lo stress
Lo stress può anche fare un'enorme differenza per il sistema immunitario, soprattutto quando si verificano eventi preoccupanti o incerti nel mondo che ti circonda. Prova a fare cose che ti rilassano, come leggere, meditare, yoga, ascoltare musica, mangiare i cibi che ti piacciono, guardare film, giocare con animali domestici o pomiciare con il tuo partner.
Se il metodo precedente non ha aiutato, forse hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo a . Prova a usare smartphone tu e contatta uno psicologo tramite la funzione chat su . Puoi contattare uno psicologo per alleviare lo stress.
Sport
L'esercizio fisico può anche mantenere correttamente le funzioni del corpo. Questo perché l'esercizio riduce l'infiammazione e supporta le cellule che combattono le infezioni. Se lavori da casa, ci sono molti modi per rimanere sudato.
Prova a fare mosse come burpees, affondi, flessioni e altro per un rapido allenamento completo senza attrezzatura. Come bonus aggiuntivo, le endorfine dell'esercizio riducono anche lo stress.
Mantieni te stesso e l'ambiente puliti
Sei anche obbligato a mantenere l'igiene personale e l'ambiente che ti circonda per rafforzare il sistema immunitario. Puoi applicarlo lavandoti regolarmente le mani con sapone per 20 secondi e pulendo l'area in cui vivi.
Se c'è ancora spazzatura accumulata nella grondaia, puliscila immediatamente. Non dimenticare di legare saldamente tutta la spazzatura e chiudere il serbatoio dell'acqua in modo che non diventi un nido di zanzare. Un luogo sporco diventerà una casa per animali portatori di virus e batteri. Questo ovviamente ti rende suscettibile alle malattie.
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Questi sono alcuni modi che puoi adottare per mantenere il tuo sistema immunitario nel bel mezzo di questa stagione di transizione. Se hai ancora domande sulla salute, non esitare a contattare il medico sull'app , sì!
