goodinseattle.com

, Jakarta - Vuoi avere ossa sane? Apparentemente, la migliore assunzione raccomandata è con la vitamina D! La funzione della vitamina D è piuttosto varia, una delle quali è il controllo dell'equilibrio nel corpo. Un modo è aumentare l'assorbimento del calcio nell'intestino tenue. Se un'analogia, la vitamina D è un'auto che trasporta il calcio nelle sostanze nutritive del cibo dall'intestino alle nostre ossa. Senza vitamina D, una persona che mangia cibi ad alto contenuto di calcio ha ancora il rischio di carenza di calcio nelle ossa a causa dell'assenza di questo intermedio.

secondo Istituto di Medicina, le età 1-70 anni hanno bisogno di 600 UI di vitamina D al giorno e le età di 71 anni e oltre hanno bisogno di 800 UI al giorno. Per soddisfare l'importante fabbisogno di vitamina D dell'osso, non è necessario cercare integratori o qualsiasi cosa che sia effettivamente una seccatura. Basta mangiare alcuni cibi che contengono vitamina D di seguito, puoi avere ossa sane!

1. Fungo

2. Cereali

Chi non ama i cereali? Gli alimenti che contengono vitamina D sono molto gustosi, soprattutto se mescolati con il latte. Secondo uno studio in Giornale americano di nutrizione clinica nel 2004 i cereali erano la più grande fonte di vitamina D al mondo. Ciò è evidente dall'alto contenuto di vitamina D in ogni 100 grammi, che ammonta a 332 UI.

3. Olio di fegato di merluzzo

4. Salmone

5. Tuorlo d'uovo

Oltre a mangiare cibi che contengono vitamina D, puoi anche ottenere i benefici della vitamina D che fa bene alle ossa dal sole. Quando la luce solare entra nella pelle, il corpo produrrà la vitamina D da solo. Ma non prendere il sole troppo a lungo e usa sempre la protezione solare in modo che la pelle non si bruci.

Per ulteriori consigli sulla salute, può essere l'applicazione che ti capisce di più. Discutere direttamente vari problemi di salute con varie specialità mediche in questa applicazione. Per 24 ore non-stop, risponderanno a tutte le tue domande tramite Chat, videochiamata e chiamata vocale gratuito. Inoltre, puoi anche acquistare medicinali o vitamine utilizzando il servizio Consegna in farmacia che arriverà in appena 1 ora. Abbiate il coraggio di essere sani con , Scarica L'app è ora su Google Play e sull'AppStore del tuo telefono!

LEGGI ANCHE: Controlla i fatti dietro le creme solari con alti livelli di SPF