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Jakarta – Fino ad ora la dieta della maionese è ancora ammirata da molte persone che vogliono perdere peso. Secondo gli esperti, i benefici della dieta mayo, che è progettata seguendo una dieta nutriente equilibrata, hanno dimostrato di essere in grado di ridurre il peso in pochi giorni.

Il menu della dieta della maionese varia. Ad esempio, una varietà di verdure, frutta e alimenti ad alto contenuto proteico. In poche parole, ha detto che questo dietista della maionese ha stabilito una dieta quotidiana con proteine ​​​​e poche calorie, anche senza carboidrati. Nel nostro paese, la dieta mayo che viene applicata da molte persone regola generalmente il consumo di cibo con circa 500-800 calorie al giorno.

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2 fasi importanti

Secondo i nutrizionisti di Mayo Clinic , Stati Uniti e autore di bestseller La dieta Mayo Clinic, Questo programma di dieta a base di maionese è progettato per aiutarti a rimodellare un nuovo stile di vita. Certo, implementando nuove abitudini sane e lasciando vecchie abitudini che non sono salutari. I benefici di questa dieta a base di maionese possono aiutare una persona a perdere peso trovando modi sani di mangiare per il resto della sua vita.

Lanciare Salute quotidiana, sulla base dell'indagine annuale di Notizie dagli Stati Uniti e rapporti mondiali, La maionese dietetica è classificata al primo posto come la migliore dieta per la perdita di peso e la salute generale. Il fulcro di questa dieta a base di maionese richiede di mangiare più frutta e verdura e il divieto di mangiare mentre si guarda la televisione. Non solo, il programma di dieta mayo consiglia anche di fare attività per muovere il corpo almeno 30 minuti al giorno.

Ebbene, parlare dei benefici della dieta della maionese non può prescindere da due fasi importanti, ovvero:

1. Perderlo! : Questa prima fase ha una durata di due settimane. La fase è progettata per ridurre il peso corporeo da 6-10 chilogrammi o 2,7-4,5 chilogrammi in modo sicuro e sano. Ad esempio, mangiando più frutta e verdura, si raccomanda di ridurre l'assunzione di sale e di non consumare affatto alcol. Naturalmente in questa fase è richiesto anche di adottare uno stile di vita sano facendo esercizio.
2. Vita!: Questo è più complesso di quello sopra. Il motivo, questa fase è utile a lungo termine per mantenere un corpo sano. Bene, in questa fase ti verrà insegnato di più sulle scelte alimentari, sulle dimensioni delle porzioni, sulla pianificazione del menu, sull'esercizio fisico e sul rispetto di abitudini sane. È interessante notare che questa fase ti aiuterà a mantenere il tuo peso in modo permanente.

Limitare le calorie

Si chiama anche dieta dimagrante, quindi ci deve essere un po' di assunzione che deve essere limitata. Ebbene, nella stessa dieta della maionese, le calorie sono cose importanti che devono essere limitate. Ci sono diverse fasi per iniziare la dieta della maionese, ad esempio, per le donne di peso inferiore a 110 chilogrammi, l'assunzione raccomandata è di 1.200 calorie al giorno. Mentre le donne che pesano 110-135 chilogrammi, dovrebbero consumare solo 1.400 chilogrammi al giorno. Quindi, a coloro che pesano sopra i 140 chilogrammi si consiglia di consumarne 1.600 al giorno.

Donne diverse, uomini diversi. Le calorie necessarie per gli uomini sono relativamente maggiori rispetto alle donne. Per un uomo che pesa 110 chilogrammi, le calorie necessarie sono circa 1.400 calorie. Nel frattempo, gli uomini che pesano 110-135 chilogrammi devono consumare 1.600 calorie. Quindi, coloro che pesano più di 135 chilogrammi possono consumare solo 1.800 calorie al giorno.

Panoramica del menu dietetico con maionese

Quindi puoi immaginare il menu, ecco un esempio di un menu di maionese dietetico per l'assunzione di 1.200 calorie:

• Colazione: tazza di tè/caffè o una tazza di cereali integrali, una piccola banana e una bevanda ipocalorica.
• Pranzo: una fetta di pane integrale, una porzione di insalata, 1,5 cucchiaini di burro, 75 grammi di ananas e una bevanda senza calorie.
• Cena: una tazza di barbabietole o circa 175 grammi, tre once di vongole, un cucchiaino di olio d'oliva, purè di patate con cavolfiore e miscela di aglio e una bevanda senza calorie.

Come, interessati a provare questa dieta?

Quello che devi sapere, il programma di dieta mayo che regola i modelli alimentari in media 1-15 giorni, non è necessariamente adatto alle condizioni del corpo e allo stile di vita di tutti. Ad esempio, le persone con diabete devono fare attenzione all'assunzione di frutta che è un menu giornaliero nella dieta della maionese. Il motivo potrebbe essere che questi frutti causino effettivamente un picco di zucchero nel sangue.

Bene, affinché questa dieta possa funzionare in modo sicuro e tu possa ottenere i benefici della dieta mayo, dovresti prima discutere con il tuo medico del programma. Puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere il metodo della dieta mayo . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.