Gambe gonfie durante la gravidanza, ecco come prevenirlo
Jakarta - Durante la gravidanza, la madre sperimenterà cambiamenti ormonali perché il sistema corporeo della madre funziona in doppio, per se stessa e per il feto nel suo corpo. Ciò farà sì che il corpo delle donne incinte sperimenti molti cambiamenti durante la gravidanza, uno dei quali sono le gambe gonfie. Di solito nel terzo trimestre di gravidanza le gambe si gonfiano se si cammina troppo o si è seduti troppo a lungo.
Gonfiore o nel mondo medico noto come Edema è causato dall'aggiunta di sangue e fluidi nel corpo. Questa ritenzione di liquidi è necessaria per rendere il corpo più flessibile, in modo che possa svilupparsi secondo lo sviluppo del feto nello stomaco. Sebbene questo sia normale, a volte questo gonfiore mette a disagio la madre. Ma calmati, ci sono diversi modi per prevenire il gonfiore delle gambe delle donne incinte, davvero.
Ridurre l'assunzione di sale
Il primo passo da fare per ridurre il gonfiore durante la gravidanza è limitare l'assunzione di sale o sodio. Il sale fa sì che il corpo trattiene più acqua che può scatenare il gonfiore. Oltre a ridurre l'uso diretto del sale, le madri dovrebbero anche evitare gli alimenti trasformati perché contengono molto sale. Prova a sostituire il sale con spezie salate per mantenerle deliziose mentre mangi.
Per saperne di più : 5 motivi per cui le gambe gonfie
Aumentare l'assunzione di potassio
La mancanza di potassio può peggiorare il gonfiore perché questo minerale può aiutare a bilanciare la quantità di liquidi nel corpo. Anche se devi aumentare l'assunzione di potassio, devi comunque prestare attenzione alla sua provenienza. Assicurati di ottenerlo da cibi sani ad alto contenuto di potassio, come patate, banane, fagioli, tuberi e yogurt.
Bevi tanta acqua
Sembra strano, bere molta acqua può prevenire il gonfiore, ma è vero. Quando c'è mancanza di acqua o disidratazione, il corpo della madre cercherà di compensare trattenendo più liquidi. Quindi, prova a bere almeno 10 bicchieri d'acqua in modo che il corpo sia idratato e i reni possano rimuovere in modo ottimale le tossine dal corpo.
Per saperne di più : Gambe gonfie dopo il parto Posso massaggiare?
Usa vestiti e scarpe comode
Cerca di indossare abiti larghi e comodi come una tuta. Gli indumenti stretti, specialmente intorno ai polsi e alla vita, possono peggiorare il gonfiore. Se la mamma deve viaggiare e camminare a lungo, si consiglia di utilizzare calze autoreggenti. Le calze premeranno delicatamente il piede e aiuteranno a mantenere la circolazione dei fluidi durante l'attività.
Le madri dovrebbero anche usare scarpe comode ed evitare l'uso di tacchi alti per ridurre il gonfiore dei piedi. Oltre a ridurre il gonfiore, indossare scarpe comode può anche prevenire problemi all'anca e alla schiena che derivano dall'aumento di peso e dallo spostamento del baricentro in avanti.
Riposa e metti i piedi più in alto
Anche se la madre lavora e ha molti impegni da preparare per la nascita del suo piccolo, non sforzarti così tanto da dimenticarti di riposare. Per quanto possibile, cerca l'opportunità di sederti e posizionare i piedi della madre leggermente più in alto, ad esempio sostenendola con un piccolo sgabello. Stare seduti per un po' con le gambe sollevate può accelerare il flusso di liquidi che si accumula nelle gambe durante le attività.
Per saperne di più : È normale avere i piedi gonfi dopo il parto?
Esistono diversi modi per prevenire il gonfiore delle gambe delle donne in gravidanza. Se vuoi chiedere altre cose sulla gravidanza, chiedi al medico di . È facile, le madri possono discutere sempre e ovunque con il pediatra di loro scelta tramite Video/chiamata vocale e chat . Avanti, Scarica l'app è ora su App Store e Google Play!
