Questi sono 5 menu alternativi per sostituire il riso a Sahur
Giacarta – Entrando nel mese del digiuno, ovviamente, vengono fatti molti preparativi per svolgere il culto del digiuno. Una cosa da considerare sono le condizioni di salute. Avere una salute ottimale ti rende in grado di sottoporti bene al digiuno. Per questo, presta sempre attenzione alla dieta, soprattutto all'alba e all'iftar.
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Generalmente, il riso è la scelta principale per il sahur. Tuttavia, se sei stanco di mangiare il riso all'alba, puoi sostituire il riso con altri menù alternativi, tra cui:
1. Patata
Se sei stanco di mangiare riso per sahur, non preoccuparti, puoi sostituire il menu di riso con patate. Segnalato da linea della salute Le patate contengono vari nutrienti necessari all'organismo.
Le patate contengono calorie, fibre, potassio, carboidrati, magnesio, acido folico, vitamina C e vitamina B6. Le patate possono anche mantenere la salute dell'apparato digerente in modo da evitare l'indigestione durante il digiuno. Le patate sono anche un alimento facile da lavorare, quindi non dovrai preoccuparti di preparare un pasto a colazione con le patate.
2. Pane di frumento
Oltre alle patate, puoi mangiare pane integrale per il tuo menu suhoor. Lancio da Vivi forte , il contenuto di proteine e fibre nel pane integrale è superiore al normale pane bianco. Inoltre, mangiare pane integrale aiuta a mantenere un cuore sano.
Tuttavia, dovresti consumare pane integrale con altri cibi sani, come frutta o verdura. Oltre ad essere in grado di far andare bene il tuo digiuno, mangiare pane integrale può aiutarti a guadagnare un peso stabile.
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3. Verdure verdi
Mangiare le verdure per il menu sahur è la scelta giusta. Preparare le verdure come menu sahur può aumentare l'assunzione di liquidi nel corpo in modo da evitare la disidratazione durante il digiuno. Le verdure contengono anche un'elevata quantità di fibre, quindi possono prevenire i disturbi digestivi durante il digiuno.
Puoi provare a mangiare spinaci o broccoli per il menu sahur. Non dimenticare di bilanciare l'assunzione di fibre nel corpo con il consumo di liquidi, in modo da non avere costipazione durante il digiuno.
4. Mais
Segnalato Notizie mediche oggi Il mais è uno degli alimenti che ha un contenuto proteico sufficientemente alto per cui è buono da consumare all'alba come menù alternativo al riso. Il mais ha anche un contenuto di antiossidanti molto elevato e può aiutare l'organismo a combattere gli effetti dell'esposizione ai radicali liberi.
5. Pesce
Non c'è niente di sbagliato nello scegliere il pesce come sostituto del riso come menu sahur. Il pesce contiene abbastanza proteine e fa bene alla salute. Tuttavia, evita di friggere il pesce per il suhoor. È meglio se il pesce viene lavorato alla griglia, al pepe o alla griglia per renderlo migliore per la tua salute.
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Questo è il menu che puoi provare in alternativa al riso all'alba. Non dimenticare di soddisfare le esigenze di liquidi e altri apporti nutrizionali nel corpo. Se riscontri problemi di salute durante il digiuno, usa l'applicazione chiedere direttamente al medico i sintomi sperimentati per un trattamento adeguato.
