5 esercizi giusti per la tubercolosi
, Jakarta — La tubercolosi è una malattia respiratoria che danneggia il tessuto polmonare. La causa della tubercolosi sono i batteri Mycobacterium tuberculosis che attacca i polmoni. Per le persone con tubercolosi, l'esercizio fisico faticoso non è possibile. Quando la situazione si è ripresa, i seguenti sono esercizi selezionati che possono aiutare ad alleviare la respirazione.
- Camminare
Camminare è un'ottima opzione, soprattutto se sei appena agli inizi. Per eseguire questo esercizio, puoi farlo ovunque, ad esempio nei parchi, nei centri commerciali o in un centro fitness utilizzando tapis roulant . Non devi essere troppo frettoloso nel fare questo sport. Inizia camminando non troppo lontano e a passo lento. Tuttavia, prima chiedi al tuo medico se vuoi iniziare un programma di esercizi.
- Bicicletta
Una cyclette può funzionare bene per alleviare la respirazione. Puoi pedalare a casa a un ritmo lento. Quindi, puoi continuare andando in bicicletta all'aperto per prendere una boccata d'aria fresca e goderti il paesaggio. Se l'esercizio ti fa mancare il respiro, fermati e siediti per qualche minuto finché non ti senti meglio.
- Alzate del braccio in avanti
Per fare ciò, prova a tenere i pesi lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l'interno. Inspira, quindi espira lentamente mentre sollevi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle. Inspira lentamente mentre abbassi le braccia. Questo movimento può rafforzare la parte superiore delle braccia e le spalle. Fai due serie da 10-15 ripetizioni.
- Pratica con il diaframma
Questo movimento ha lo scopo di rafforzare il muscolo respiratorio principale, ovvero il diaframma. Il trucco è sdraiarsi con le ginocchia piegate o sedersi su una sedia, una mano sul petto e una sotto le costole. Quindi, inspira lentamente attraverso il naso, in modo che lo stomaco faccia alzare le mani. Espira con le labbra serrate e stringi lo stomaco e le mani sul petto non si muovono. Fatelo per 5-10 minuti, tre o quattro volte al giorno. Questo movimento allevierà la respirazione.
- Fare Tai Chi
Il Tai Chi è un'antica pratica cinese, dolce e fluida. Questo sport è molto appropriato per le persone con disturbi respiratori. Il Tai Chi è un esercizio delicato per cuore e polmoni e può aiutare a tonificare i muscoli. Inoltre, questo esercizio può anche renderti più rilassato e ridurre lo stress.
Ecco alcuni sport che possono fare le persone con tubercolosi. Per saperne di più sulle cause della tubercolosi e sull'esercizio giusto per le persone con tubercolosi, puoi chiedere ai tuoi medici preferiti nell'app attraverso il servizio video/chiamata vocale o Chiacchierare. Nell'app , puoi anche comprare vitamine o medicine e controllare il laboratorio senza dover uscire di casa. Facile e pratico. Avanti, Scarica applicazione sull'App Store o su Google Play.
