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Giacarta – Il ciclismo è uno degli sport più popolari. Il ciclismo offre molti vantaggi anche se non richiede molto movimento. I benefici del ciclismo si fanno sentire per la salute del corpo, in particolare del cuore e dei muscoli. Bene, se vuoi un esercizio semplice senza doverti muovere molto, allora il ciclismo è la risposta.

Oltre alla salute fisica, il ciclismo ha anche un impatto sulla salute mentale, lo sai. Il ciclismo di routine può impedire a una persona di sentirsi stressata, depressa e persino depressa. Wow, come mai, eh?

In effetti, il ciclismo può aiutare il corpo a rilasciare sudore e alcuni ormoni, compresi quelli associati allo stress. Attraverso una serie di studi, è stato dimostrato che i lavoratori che di solito si recano in ufficio in bicicletta hanno livelli di stress inferiori. Soprattutto se paragonato ad altri lavoratori che guidano moto o auto.

La ricerca dimostra anche che i lavoratori che vanno in bicicletta hanno livelli di produttività più elevati. Chi va in bicicletta per arrivare in ufficio ha effettivamente un "periodo d'oro" che è i primi 45 minuti quando arriva in ufficio. In quel momento, il livello di produttività sarà davvero al suo apice.

Oltre alla produttività, i ricercatori hanno anche scoperto che il ciclismo può migliorare il sistema respiratorio e il lavoro del cuore. Entrambe queste cose si sono rivelate avere una relazione diretta con le condizioni di stress. I ricercatori dello Stanford Calming Technology Lab affermano che un sistema respiratorio superficiale e un aumento della frequenza cardiaca di solito segnalano lo stress. E si trova generalmente nei lavoratori che si affidano a veicoli a motore come mezzi di trasporto.

Andare in bicicletta per un certo periodo di tempo, soprattutto all'aperto, promuoverà la forma fisica e un umore migliore. Il vantaggio del ciclismo è che rende la mente più calma e concentrata, quindi sarà più facile completare il lavoro senza sentirsi sotto pressione.

Sano andando in bicicletta

Anche se il luogo di lavoro non è raggiungibile in bicicletta, non c'è bisogno di essere tristi. Perché questo sport lo puoi fare ovunque quando hai tempo libero. Oltre a evitare stress e depressione, il ciclismo ha anche una serie di altri benefici per la salute.

Il ciclismo di routine può ridurre il rischio di attacchi di varie malattie. Come malattie cardiovascolari, diabete e ipertensione. Inoltre, il ciclismo può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici e a mantenere la pressione sanguigna.

Inoltre, ovviamente ci sono calorie bruciate quando qualcuno pedala su una bicicletta. In questo modo il ciclismo può anche aiutare a perdere peso e aiutare il corpo a rimettersi in forma e rafforzare i muscoli coinvolti, come i muscoli delle gambe e delle mani.

Nello specifico, il ciclismo è un esercizio aerobico che può aiutare ad allenare la resistenza cardiovascolare. Questo esercizio fa bene al cuore, al cervello e ai vasi sanguigni. Fare esercizio aerobico può anche innescare il rilascio di endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che causano sensazioni di felicità, persino euforia.

Per ottenere tutti i benefici del ciclismo, prova i seguenti suggerimenti salutari. Devi pedalare per almeno 150 minuti a settimana. Se limitato, dividi quel tempo in 30 minuti per sessione e fallo 5 giorni a settimana.

Oppure puoi provare a pedalare per 50 minuti e farlo 3 giorni a settimana. Oltre ad essere in buona salute te stesso, il ciclismo può anche far stare bene gli altri, lo sai. Perché il ciclismo può creare aria più fresca e un ambiente di vita più confortevole e bello.

Che cosa state aspettando? Iniziamo a pedalare! Per rimanere in salute anche se sei attivo, aiuta a mantenere il tuo corpo in forma con le vitamine. Acquista più facilmente vitamine e medicinali o altri prodotti per la salute con . Gli ordini verranno consegnati a casa tua entro un'ora! Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play.