Attenzione, il lavoro a turni crea depressione
, Jakarta – Secondo i dati di ricerca pubblicati dal National Institutes of Health , opera spostare La notte può disturbare i ritmi biologici del corpo, causando depressione.
Lavorare con il sistema mutevole può causare disturbi del sonno, affaticamento, riduzione del benessere e aumentare il rischio di malattie gravi. Anche la National Sleep Foundation ha rivelato la stessa cosa, dove lavoro spostare è stato associato ad alcune malattie croniche.
Impatto sulla salute a lungo termine
Maggiori informazioni su questo, lavoro spostare a lungo termine è associato ad un aumentato rischio di alcuni tipi di cancro, problemi metabolici, malattie cardiache, ulcere, problemi digestivi e obesità.
Opera spostare può far sperimentare a una persona la privazione del sonno o il sonno irregolare che può effettivamente modificare il metabolismo e l'appetito. Questo è particolarmente vero per i lavoratori spostare notte. Sulla base di una ricerca di Fondazione nazionale del sonno , i lavoratori notturni hanno la tendenza ad aumentare i livelli di trigliceridi.
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Altri problemi che possono capitare ai lavoratori spostare L'esposizione alla luce dei computer o di altri tipi di illuminazione interrompe il ritmo circadiano del corpo. Interruzione del lavoro spostare può aumentare il rischio di problemi di salute mentale, come la depressione.
Molto probabilmente questo è dovuto al fatto che il sistema circadiano (che regola il rilascio di varie sostanze chimiche nel corpo) è compromesso. Uno che è molto probabile che si senta è la discrepanza vissuta dai lavoratori spostare con l'ambiente sociale. Lavori quando gli altri riposano e riposi quando gli altri dormono. Questa condizione può creare disturbi emotivi.
Opera spostare può interrompere i ritmi naturali del sonno e la capacità di allineare il tuo programma con l'ambiente circostante. Queste cose possono portare a un sonno di scarsa qualità o, peggio ancora, aumentare il rischio per la salute fisica e mentale.
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Suggerimenti per i lavoratori a turni
Ovviamente non puoi impostare orari di lavoro se sei legato a un'azienda. Pertanto, è molto importante essere consapevoli dei rischi che si possono sperimentare se non si hanno consigli o regole che possono essere praticate direttamente per rimanere in salute. Ecco alcuni suggerimenti che puoi effettivamente fare:
- Non fare affidamento sulla caffeina
I turnisti a volte si rivolgono alla caffeina per aumentare l'energia e rimanere svegli durante i turni. Ma di conseguenza, questo può disturbare i ritmi del sonno e rendere difficile addormentarsi. Riduci la caffeina, cerca altre bevande che possano darti energia senza disturbare il sonno.
- Pisolino
Approfitta del tempo libero durante spostare per energia o per compensare la mancanza di sonno. Riposa in un luogo tranquillo e confortevole con gli occhi chiusi, fornendo così un riposo per il cervello.
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- Crea un buon ambiente per dormire a casa
Oscura la stanza con tende scure e, se possibile, disattiva la suoneria del telefono e la sveglia. È molto importante rendere la stanza un luogo confortevole.
- Rendi divertente il turno
Conosci i tuoi colleghi per goderti i momenti di lavoro durante spostare nessun onere. L'orario di lavoro irregolare, per non parlare dei colleghi sgradevoli, aumenterà la depressione.
- Cambiare lavoro
Se ti senti sempre stanco o non sai se puoi gestire il lavoro con spostare in questo modo costantemente, forse è il momento per te di considerare di cambiare lavoro.
