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Jakarta - Sai sicuramente che fumare non fa bene alla salute. Tuttavia, conoscere gli effetti negativi di questi oggetti non fa necessariamente smettere a qualcuno di succhiarli e ammette che è difficile farlo. Perchè è così?

Come gli oppiacei, la nicotina nelle sigarette offre un potente mezzo per migliorare la concentrazione, alleviare lo stress e alleviare la fatica. Ciò significa che, per poter smettere di fumare, non solo devi cambiare il tuo comportamento, ma anche trovare altri modi migliori per sostituirlo. Difficile non significa che non puoi, prova i seguenti modi per smettere di fumare.

• Trova il motivo giusto

Innanzitutto, devi trovare un motivo valido per smettere di fumare. Forse, con la scusa che proteggi gli altri membri della famiglia dal diventare fumatori passivi che sono altrettanto pericolosi. Può anche proteggersi dai vari rischi del fumo che minacciano la vita.

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• Dai tempo alla pausa

Uno dei motivi per cui le persone sono così dipendenti dalle sigarette è perché la nicotina aiuta a ridurre lo stress e aiuta il corpo e la mente a rilassarsi di nuovo. Dopo aver smesso, devi trovare nuovi modi per rimanere rilassato e lontano dallo stress. Ci sono molte opzioni, come fare esercizio, dedicarsi a un hobby, ascoltare musica, passare del tempo con la famiglia o meditare. Cerca di evitare i fattori di stress durante la prima settimana di smettere.

• Evita l'alcol e altri fattori scatenanti

Quando consumi alcolici, ti diventa difficile mantenere il tuo obiettivo di smettere di fumare. Quindi, cerca di limitare l'assunzione di alcol la prima volta che smetti di fumare.

Se fumi spesso quando bevi caffè, passa al tè o all'acqua per un po' di tempo. Se sei abituato a fumare dopo aver mangiato, cerca altre alternative, come lavarti i denti o fare gargarismi con un deodorante.

• Pulisci la casa da tutte le cose relative alle sigarette

Dopo aver deciso davvero di smettere di fumare, il secondo modo più efficace per smettere di fumare è pulire la casa da tutte le cose relative alle sigarette.

Butta via tutti i posacenere, lava tutti i vestiti che puzzano di fumo e spruzza la stanza con un deodorante per eliminare l'odore. Se sei abituato a fumare in macchina, pulisci l'auto fino a quando l'odore non sarà completamente scomparso.

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• Fallire? Riprova!

Non sono poche le persone che cercano di smettere di fumare prima di farlo davvero. Se fallisci, non scoraggiarti mai. Pensa a cosa ti ha fatto tornare a fumare, che sia a causa delle tue emozioni o perché non sei di buon umore. Usa questo motivo come una forte motivazione per riprovare. Il fallimento non è un motivo per arrendersi, dovrebbe renderti più entusiasta di riprovare.

• Rispetta te stesso

Non solo fa bene a te stesso e agli altri, smettere di fumare ti fa anche risparmiare automaticamente più soldi. Puoi usarlo per comprare qualsiasi cosa ti piaccia, come regalo per te stesso che ha smesso di fumare con successo.

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Questi erano alcuni modi per smettere di fumare che puoi provare. Non scoraggiarti, se fallisci sempre, puoi chiedere altri consigli direttamente al medico. Non c'è bisogno di andare in ospedale, basta usare l'app . Basta Scarica applicazione sul tuo telefono e chiedi al dottore a tuo piacimento.