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, Jakarta – Le attività fuori dalla stanza sono le più evitate, perché devono essere esposte al calore del sole. Non solo fa scurire la pelle, ma è anche noto che l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole danneggia la pelle. Tuttavia, l'esposizione al sole non sempre ha un effetto negativo. Prendere il sole al momento giusto può effettivamente fornire i seguenti benefici per la salute.

1. Il corpo riceve vitamina D

Sapevi che il 90% della vitamina D necessaria all'organismo proviene dalla luce solare? La luce solare stimola il corpo a produrre vitamina D. Crogiolarsi al sole per 10-15 minuti può produrre da 1000 UI (unità internazionale di luce ultravioletta) a 3000 UI di vitamina D, a seconda del tipo di pelle.

La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa. Questa vitamina, spesso chiamata anche vitamina del sole, funziona per aumentare l'assorbimento del calcio, mantenere livelli normali di calcio e fosforo, aumentare la crescita delle cellule ossee e alleviare l'infiammazione quando si verifica un'infezione nel corpo.

(Leggi anche: 3 effetti della mancanza di vitamina D )

2. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Per le persone con diabete, crogiolarsi al sole può fornire buoni benefici per la salute. In alcuni studi la luce solare può stimolare la secrezione di insulina del corpo. In un altro studio è stato riscontrato che i livelli di glucosio nel sangue tendono ad essere più bassi in estate. I benefici del prendere il sole per le persone con diabete non possono essere separati dagli effetti di un'adeguata produzione di vitamina D che fornisce diversi benefici per l'organismo.

3. Migliora la circolazione sanguigna

Un altro vantaggio del crogiolarsi al sole è aumentare la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni della pelle. In questo modo, più nutrienti e ossigeno possono essere trasportati alle cellule, così il corpo diventa più sano.

4. Migliora l'umore

Non solo stimola il corpo a produrre vitamina D, ma la luce solare stimola anche il corpo a produrre l'ormone serotonina, un ormone neurotrasmettitore nel cervello che regola l'umore. Alti livelli dell'ormone serotonina possono rendere il tuo umore più positivo. Di conseguenza, la tua mente sarà più calma e mentalmente più concentrata.

5. Affrontare la depressione stagionale

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo ricorrente di depressione che si verifica nella stessa stagione ogni anno. Di solito questo disturbo appare quando il sole appare raramente, vale a dire la stagione delle piogge o l'inverno. Quindi, questo disturbo è anche noto come "winter blues".

Bene, puoi evitare la depressione stagionale prendendo il sole regolarmente. Il corpo esposto alla luce del sole produrrà endorfine che sono antidepressivi naturali utili per affrontare i casi di depressione stagionale.

Sebbene possa fornire molti benefici, è comunque necessario prestare attenzione al momento migliore per prendere il sole in modo da poter evitare gli effetti negativi del sole come il cancro della pelle. Il momento migliore per crogiolarsi alla luce diretta del sole è prima delle 10:00 e dopo le 16:00. Secondo l'organizzazione mondiale della sanità, l'OMS, prendere il sole dai 5 ai 15 minuti al giorno è sufficiente per ottenere buoni benefici per l'organismo.

(Leggi anche: Si scopre che la luce del sole può prevenire l'aumento di peso )

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