Cibi sicuri da mangiare di notte
, Jakarta – La maggior parte delle persone a dieta eviterà la cena perché è considerata in grado di aumentare di peso. Inoltre, mangiare la sera, soprattutto se fatto davanti alla tv, può essere incontrollabile perché le porzioni non sono controllate. Il cibo consumato di notte è solitamente sotto forma di cibi grassi, come patatine o torte. Infatti, mangiare questi alimenti prima di andare a letto rischia anche di provocare disturbi del sonno e dell'apparato digerente.
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Di notte, puoi comunque mangiare finché il cibo consumato è cibo che non fa scattare l'obesità. Quindi, quali sono i cibi più sicuri da mangiare di notte?
1. Miele
Citato dalla pagina Antiproiettile , si ritiene che il consumo di miele prima di andare a letto migliori la qualità del sonno. Il contenuto di zucchero naturale nel miele aumenta i livelli di insulina nel corpo, stimolando così il rilascio di triptofano, gli amminoacidi che compongono le proteine nel cervello. Questo amminoacido viene convertito in serotonina, un ormone rilassante che migliora l'umore e favorisce un sonno migliore.
2. Foglie di lattuga
Sicuramente molti di voi non pensano che la lattuga sia molto buona per migliorare la qualità del sonno. Segnalato da Notizie mediche oggi , le foglie di lattuga hanno un lieve effetto sedativo ipnotico che fa sì che una persona abbia una buona qualità del sonno. rivista Scienze e biotecnologie dell'alimentazione Detto questo, la lattuga non solo è in grado di migliorare la qualità del sonno, ma protegge le cellule del corpo dalle infiammazioni che possono verificarsi a causa dei disturbi del sonno.
3. Banane
Sapevi che mangiare banane di notte può aiutarti a dormire meglio? New Delhi Television Limited annota i motivi per cui le banane sono buone da mangiare di notte. Le banane contengono miorilassanti naturali come aminoacido triptofano , magnesio, potassio e vitamina B6 che aiutano a ridurre le difficoltà del sonno o l'insonnia.
4. Latte
Il latte contiene proteine con nove aminoacidi essenziali e minerali necessari per mantenere la salute delle varie funzioni degli organi del corpo. Il latte è anche ricco di vitamine, come le vitamine A, B2, B12 e D che sono utili per mantenere occhi, pelle, sistema immunitario e assorbimento del calcio osseo sani.
Inoltre, il latte stimola anche la produzione di melatonina, un ormone incaricato di regolare il ciclo della veglia e del sonno. La produzione di melatonina aiuta il corpo a inviare segnali al cervello in modo che il corpo possa dormire più profondamente. Segnalato da Notizie mediche oggi , dovresti scegliere di consumare latte caldo prima di andare a letto in modo da poter dormire di buona qualità.
5. Kiwi
Mangiare kiwi prima di andare a letto può aiutarti a migliorare la qualità del sonno. Scuola di Scienze della Nutrizione e della Salute nella rivista intitolata Effetto del consumo di kiwi sulla qualità del sonno negli adulti con problemi di sonno , ha detto che qualcuno che ha consumato kiwi per alcune ore prima di andare a letto regolarmente ha migliorato la qualità del sonno e non ha impiegato troppo tempo per addormentarsi finalmente.
Il kiwi è il frutto migliore per affrontare le difficoltà del sonno che si verificano, perché contiene molti nutrienti e proteine, come folati, calcio, potassio, magnesio e flavonoidi.
6. Camomilla
Segnalato da Notizie mediche oggi , consumare camomilla prima di andare a letto è un modo che si può fare per superare il problema delle difficoltà del sonno.
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È inoltre necessario mantenere la propria salute controllando regolarmente le proprie condizioni di salute. Puoi parlare con il medico con l'app . Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque.
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Riferimento:
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Quale cibo può aiutarti a dormire Scuola di Scienze della Nutrizione e della Salute. Accesso al 2020. Effetto del consumo di kiwi sulla qualità del sonno negli adulti con problemi di sonno Scienze e Biotecnologie dell'Alimentazione. Accesso al 2020. Effetto che induce il sonno della lattuga Nuova Delhi Television Limited. Accesso al 2020. 5 alimenti che dovresti avere prima di andare a letto per dormire bene A prova di proiettile. Accesso al 2020. 6 modi per migliorare il sonno usando il cibo
