Conoscere le cause dell'accumulo di grasso nello stomaco
, Giacarta – I mucchi di grasso nell'addome non influiscono solo sull'aspetto, ma possono anche causare seri problemi di salute. Il grasso che si accumula intorno agli organi addominali è fortemente legato a una serie di gravi rischi di malattie, tra cui malattie cardiache, cancro e demenza.
Senza obesità, se hai accumulo di grasso nell'addome, puoi essere a rischio per questi problemi di salute. Il grasso della pancia non può essere rimosso con un semplice esercizio sit up. La perdita di peso attraverso una dieta sana e l'esercizio fisico è un modo infallibile per liberarsene. Cosa causa l'accumulo di grasso nello stomaco? Scopri di più qui!
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1. Dieta malsana
Cibi zuccherati come torte e caramelle, nonché bevande come bibite gassate e succhi di frutta possono causare aumento di peso, rallentare il metabolismo e ridurre la capacità di una persona di bruciare i grassi.
Anche una dieta povera di proteine e ricca di carboidrati può influire sul peso. Le proteine aiutano una persona a sentirsi sazi più a lungo. Inoltre, le persone che non includono proteine magre nella loro dieta possono mangiare di più in generale.
I grassi trans, in particolare, possono causare infiammazioni e possono portare all'obesità. I grassi trans sono presenti in molti alimenti, inclusi fast food e prodotti da forno, come muffin o biscotti. L'Associazione Americana del Cuore raccomanda alle persone di sostituire i grassi trans con cibi sani di cereali integrali, grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi.
2. Troppo alcol
Il consumo eccessivo di alcol può causare l'accumulo di grasso nello stomaco. Un rapporto del 2015 sul consumo di alcol e l'obesità sulla rivista Rapporti attuali sull'obesità ha dimostrato che bere alcolici in eccesso fa aumentare di peso gli uomini intorno alla pancia.
3. Mancanza di esercizio
Se una persona consuma più calorie di quante ne brucia, aumenterà di peso. Uno stile di vita sedentario rende difficile per una persona liberarsi del grasso in eccesso, specialmente intorno allo stomaco.
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4. Stress
L'ormone steroideo noto come cortisolo aiuta il corpo a controllare e affrontare lo stress. Quando una persona si trova in una situazione pericolosa o ad alta pressione, il corpo rilascia cortisolo e questo può avere un impatto sul suo metabolismo.
Le persone spesso cercano cibo per confortarsi quando si sentono stressate. Inoltre, il cortisolo fa sì che le calorie in eccesso rimangano intorno allo stomaco e in altre aree del corpo per un uso successivo.
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5. Genetica
Ci sono alcune prove che i geni di una persona possono svolgere un ruolo nel determinare se diventano obesi o meno. Gli scienziati pensano che i geni possano influenzare il comportamento, il metabolismo e il rischio di sviluppare malattie legate all'obesità. Allo stesso modo, anche i fattori e le abitudini ambientali giocano un ruolo nella probabilità che le persone diventino obese.
6. Scarse abitudini di sonno
Uno studio in Journal of Clinical Sleep Medicine associare l'aumento di peso a una breve durata del sonno, che può portare a un eccesso di grasso addominale. La scarsa qualità e la breve durata del sonno possono svolgere un ruolo nello sviluppo del grasso della pancia. La mancanza di un sonno adeguato può potenzialmente portare a comportamenti alimentari non salutari, come il mangiare emotivo.
Conoscere la causa dell'accumulo di grasso nello stomaco può indirettamente renderti consapevole di cosa fare per prevenirlo. Sicuramente l'esercizio fisico e una dieta sana sono modi efficaci per superare l'accumulo di grasso nello stomaco.
Inoltre, lo sport in questione non si riferisce solo al movimento sit up o altri esercizi di tonificazione dei muscoli addominali. L'esercizio cardio che muove tutto il corpo è considerato più appropriato per ridurre il grasso corporeo, incluso il grasso della pancia. Si consiglia inoltre di crogiolarsi al sole mattutino. L'esposizione al sole mattutino fa bene al sistema metabolico del corpo.
Queste sono le informazioni sulle cause e sul trattamento dell'accumulo di grasso nello stomaco. Se vuoi conoscere altri fatti sulla salute, puoi chiedere al medico di sì! Avanti, Scarica l'app in questo momento!
