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, Jakarta – A chi non piacciono i fagiolini? Non solo deliziosi come bevanda, i fagiolini sono spesso anche farciti con vari tipi di snack come bakpia, bakpao, moka e altri. Ci sono buone notizie per voi fan dei fagiolini. Spesso mangiare fagiolini può effettivamente fornire enormi benefici per la salute, lo sai.

I fagiolini sono uno dei legumi più salutari. Questo perché i fagiolini hanno un contenuto nutrizionale abbastanza completo, che va da proteine, carboidrati, fibre, vitamine, minerali, acido folico, calcio e ferro. Ecco perché mangiare fagiolini può fornire i seguenti benefici per la salute:

1. Aumenta il sistema immunitario

I fagiolini contengono fitonutrienti che agiscono come anti-gonfiore e possono aiutare a rafforzare l'immunità e neutralizzare le sostanze nocive come batteri, virus, irritanti e così via.

2. Digestione regolare

I fagiolini sono anche conosciuti come alimenti ricchi di fibre, quindi consumare questi fagioli regolarmente può facilitare la digestione e aiutare a purificare le tossine nel corpo o a disintossicarsi. Leggi anche: Alimenti per la disintossicazione del corpo

3.Purifica il corpo dalle tossine

Il contenuto di proteine, tannini e flavonoidi nei fagiolini è utile per eliminare dal corpo le tossine come il mercurio e il ferro.

4. Previene il cancro

In uno studio medico è stato scoperto che i fagiolini possono prevenire danni al DNA e mutazioni cellulari dannose nel corpo. Questo perché i fagiolini sono ricchi di polifenoli e oligosaccaridi che possono inibire lo sviluppo del cancro.

5. Buono per la salute del cuore

Puoi anche mantenere la salute del cuore consumando molti fagiolini. Il motivo è che questo tipo di fagiolo contiene fibre elevate che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Leggi anche: 5 semplici modi per abbassare il colesterolo

6.Ridurre i sintomi della sindrome premestruale

I fagiolini sono anche buoni consumati dalle donne perché aiutano a controllare gli ormoni che possono scatenare i sintomi della sindrome premestruale. Quindi, bevendo di più o mangiando fagiolini, è possibile svolgere correttamente le attività senza essere disturbati da problemi di sindrome premestruale. Questo grazie al contenuto di vitamina B6, vitamine del gruppo B, magnesio e folati contenuti nei fagiolini.

7. Perdere peso

La fibra contenuta nei fagiolini non è solo buona per migliorare la digestione e mantenere un cuore sano, ma può anche farti saziare più velocemente e più a lungo, quindi può aiutarti a perdere peso. Inoltre, i fagiolini possono anche essere una scelta alimentare per quelli di voi che sono a dieta, perché il contenuto di grassi è basso. Leggi anche: Noci per una dieta quotidiana facile

8. Buono per le donne incinte

Un altro contenuto nei fagiolini, anch'esso piuttosto alto, è l'acido folico, quindi i fagiolini sono molto buoni per il consumo da parte di donne incinte e donne che stanno pianificando una gravidanza. Le donne incinte devono assumere abbastanza acido folico in modo che il bambino possa evitare il parto prematuro, il basso peso alla nascita e persino l'aborto spontaneo. L'acido folico può anche ridurre il rischio di bambini nati con difetti del sistema nervoso fino al 50%.

9. Mantieni la salute delle ossa

In 100 grammi di fagiolini c'è almeno il 53% di magnesio. Questo nutriente è utile per aumentare la densità ossea, svolge un ruolo nella formazione delle cellule ossee e riduce il rischio di osteoporosi nelle donne dopo la menopausa.

Questi sono i vari vantaggi dei fagiolini. Se vuoi saperne di più sulla nutrizione di un determinato alimento, chiedi al tuo medico attraverso l'app . Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.