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, Jakarta - L'osteoartrite o malattia articolare degenerativa cronica è la condizione più comune che colpisce qualsiasi articolazione del corpo. Tuttavia, questa malattia colpisce generalmente le ginocchia, i fianchi, la parte bassa della schiena e il collo, nonché le articolazioni delle dita e della base del pollice e l'alluce.

Nelle articolazioni normali, un materiale gommoso chiamato cartilagine copre le estremità di ciascun osso. In questa cartilagine, crea una superficie liscia per le articolazioni in movimento e funge da cuscino tra le ossa.

In qualcuno con osteoartrite, la cartilagine si rompe, causando dolore, gonfiore e difficoltà a muovere l'articolazione. Inoltre, l'artrosi che si verifica può diventare più grave nel tempo. Di conseguenza, l'osso può rompersi e pezzi di osso o cartilagine possono rompersi e galleggiare all'interno dell'articolazione.

Nel corpo di qualcuno con osteoartrite, può verificarsi un'infiammazione. Di conseguenza, le proteine ​​e gli enzimi presenti possono danneggiare la cartilagine. Se l'artrosi che si verifica è diventata grave, la cartilagine si perde e alla fine le ossa si sfregano l'una contro l'altra. In questo modo, si verifica un danno articolare e la parte del corpo interessata si sentirà molto dolorosa quando si sposta la parte del corpo.

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Tipi di esercizi che le persone con osteoartrite possono fare

Una persona che soffre di questa malattia, le articolazioni del suo corpo si deterioreranno, quindi avrà difficoltà quando deve esercitarsi regolarmente. Ciò accade a causa del dolore e del disagio che provoca. Quando una persona si esercita, alcuni movimenti eserciteranno pressione sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia, causando dolore e, a lungo termine, danneggeranno le articolazioni del corpo.

Anche così, ci sono alcuni sport che possono avere un piccolo impatto sul corpo di chi ne soffre. Questo perché non dà molto peso alle articolazioni danneggiate.

Ecco alcuni esercizi che possono essere eseguiti da qualcuno che ha l'artrosi:

1. Nuoto

Il nuoto è uno dei migliori esercizi per le persone con osteoartrite. Questo esercizio ha un impatto minimo, ma fornisce un buon allenamento per muscoli e polmoni. Quando una persona nuota, i muscoli del suo corpo si sposteranno in avanti. È utile per far lavorare i muscoli delle braccia, del torace e delle gambe, nonché per allenare il corpo.

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2. Yoga e Tai Chi

Yoga e tai chi sono anche esercizi che le persone con osteoartrite possono fare. Sebbene questo esercizio sia meno impegnativo dal punto di vista aerobico rispetto ad altri esercizi, ci sono alcune mosse yoga che possono giovare a cuore e polmoni. Lo yoga è un modo per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni. Inoltre, questo esercizio può fornire benefici ideali per l'equilibrio e la flessibilità.

3. Passeggiare tranquillamente

Sebbene la camminata possa sembrare avere un forte impatto sulle articolazioni, specialmente sulle articolazioni dei piedi, in realtà l'impatto è relativamente piccolo. Camminare ha un impatto molto minore rispetto alla corsa, quindi può essere un esercizio ideale per chi ha problemi articolari.

Anche così, questo tipo è consigliato se si soffre di lievi dolori articolari. Camminare può bruciare calorie velocemente ed è il movimento più naturale eseguito dall'uomo.

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Questi sono alcuni tipi di esercizi che possono fare le persone con osteoartrite. In caso di domande su questa malattia articolare, il medico di pronto ad aiutare. La via è con Scarica applicazione in smartphone tu!