goodinseattle.com

, Jakarta - A prima vista, correndo sul campo o all'aperto e soprattutto tapis roulant sono sport molto simili Entrambi utilizzano gli stessi gruppi muscolari e richiedono lo stesso movimento in avanti e del corpo. Prima di discutere quale sia il migliore dei due, ecco i vantaggi che si possono ottenere dalla corsa:

1. Aumenta la resistenza.
2. Perdere peso.
3. Brucia il grasso della pancia.
4. Rinforza i muscoli e rinforza le ossa.
5. Stringere le cosce e i glutei.
6. Migliora l'appetito.
7. Elimina l'insonnia.
8. Combatti l'invecchiamento.
9. Riduce il rischio di infarto.
10. Alleviare lo stress.

Oltre ai benefici menzionati in precedenza, ci sono molti altri benefici della corsa per la salute del corpo. Tuttavia, se guardi da vicino, ci sono alcune differenze tra correre sul campo o all'aperto e sopra tapis roulant.

Correre in campo o all'aperto

1. Varianti di percorso

Il bello della corsa all'aperto è che hai un numero infinito di percorsi da seguire. Potresti voler prendere una strada diversa a seconda del tuo umore. Tuttavia, se desideri continuare a migliorare la tua forma fisica e bruciare il numero ottimale di calorie, dovrai modificare regolarmente il tuo percorso di corsa.

2. Variazione della superficie

La corsa all'aperto ti sfida con superfici del percorso imprevedibili rispetto a quelle sopra tapis roulant . È utile come esercizio di equilibrio e coordinazione.

3. Condizioni meteorologiche

Se corri all'aperto, il tempo è spesso il fattore decisivo. Se le nuvole si stanno oscurando o sta iniziando a piovere, annullerai sicuramente la voglia di esercizio. Anche così, l'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente.

4. Costo

Uno dei vantaggi della corsa all'aperto è che non devi spendere soldi. Potresti essere senza soldi per acquistare parte dell'attrezzatura necessaria per la corsa. Tuttavia, le spese saranno molto più economiche rispetto all'adesione palestra o acquista strumenti tapis roulant.

Correre sul tapis roulant

1. Ambiente costante

Anche se alcune persone vedono questo sport come qualcosa di costoso e noioso, ma tapis roulant offre un ambiente costante per l'esercizio. Perché la temperatura, l'umidità e la superficie per correre saranno sempre le stesse.

In questo caso, in esecuzione su tapis roulant può essere considerata una forma di esercizio più comoda rispetto alla corsa all'aperto. Non devi considerare il tempo, i livelli di luce o il traffico. Una volta che sei dentro tapis roulant, Hai solo pochi fattori esterni che possono interferire con le tue attività.

2. Velocità

Tapis roulant consente ai corridori di impostare il ritmo e mantenerlo. Questo è utile se ti stai allenando per uno scopo specifico. Può anche aiutarti ad andare avanti quando la tua forza di volontà diminuisce.

Sopra tapis roulant, Devi prendere la decisione consapevole di premere il pulsante per rallentare la velocità di corsa. Se corri all'aperto, rallenti naturalmente senza nemmeno rendertene conto, poiché il tuo corpo risponde alla sensazione di stanchezza.

3. Sicuro per le articolazioni

Corri sopra tapis roulant più sicuro per le articolazioni rispetto alla corsa su strade o pavimentazioni in cemento. Se corri regolarmente, inclusi alcuni esercizi su tapis roulant, Ridurrai l'impatto negativo sulle articolazioni e il rischio di lesioni. Se ti stai riprendendo da un infortunio o hai problemi alle articolazioni, tapis roulant offre un modo per ricostruire gradualmente la tua pratica.

Esercitandoti regolarmente, il tuo corpo diventerà più sano. Se hai problemi di salute, non devi preoccuparti. Con l'app , puoi chiedere al medico sempre e ovunque. Avanti, Scarica l'app su App Store e Google Play!

Leggi anche:

• Il tipo di sport che si adatta allo zodiaco
• 4 ginnastica salutare per i genitori
• 6 cause di uno stomaco irregolare nonostante l'esercizio