Allevia il dolore al polso con questi 3 esercizi
, Jakarta – Per quelli di voi il cui lavoro richiede di stare seduti tutto il giorno davanti al laptop e digitare, spesso si può sentire dolore al polso. Questa condizione di solito si verifica a causa di sindrome del tunnel carpale (CTS). Questo problema di salute può infatti guarire da solo senza trattamento. Ma piuttosto che essere lasciato solo, è meglio che tu provi i seguenti esercizi leggeri che sono efficaci per alleviare il dolore al polso dovuto alla CTS.
Sindrome del tunnel carpale a colpo d'occhio
Sindrome del tunnel carpale (STC) è una condizione che causa dolore alle mani, debolezza, formicolio e intorpidimento. Questa sindrome si verifica quando i nervi all'interno del polso vengono compressi. La pressione su questo nervo può essere causata da una varietà di cose. Tuttavia, le attività che coinvolgono molte mani sono uno dei fattori di rischio per l'attivazione della CTS.
Le attività che comportano presa ripetitiva o movimenti del polso possono sottoporre a grande stress il polso, portando alla fine alla STC. Le attività che possono attivare CTS includono suonare uno strumento musicale, lavorare a maglia o digitare.
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Ebbene, facendo esercizi leggeri, puoi ottenere i seguenti benefici:
Allevia i sintomi della CTS
Non è facile muovere un polso dolorante a causa di CTS. Tuttavia, combinando l'esercizio con altri trattamenti, come bendaggi al polso o iniezioni di corticosteroidi, è possibile ridurre il dolore al polso da CTS. Tuttavia, tieni presente che questo metodo può solo alleviare i sintomi della CTS la cui gravità è ancora da lieve a moderata.
Prevenire cicatrici
Se la CTS che stai vivendo è molto grave, allora devi sottoporti a un intervento chirurgico sindrome del tunnel carpale. Bene, questa operazione di solito può innescare la crescita di tessuto cicatriziale nel sito dell'incisione. Ma non preoccuparti, il rischio di crescita del tessuto cicatriziale può essere ridotto facendo esercizi manuali regolari.
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Movimenti per superare il dolore al polso
Il dolore al polso può interferire con le tue attività. Pertanto, prova a fare questo esercizio per alleviare il dolore. Questo movimento è molto semplice e può essere eseguito ovunque, lo sai.
1. Allungare le dita
Prima di tutto, unisci le mani come se volessi battere le mani davanti al petto. Dopodiché, apri i palmi delle mani in modo che si incontrino solo le punte delle dita, quindi fai un movimento allungamento con le dita della mano, partendo dal cono e poi allargandosi.
Questo semplice movimento può aiutare a flettere la fase palmare, il nervo mediano e le articolazioni del polso infiammate dalla CTS. Fallo regolarmente in modo che i polsi doloranti possano migliorare.
2. Stretta di mano
Il prossimo è il movimento di agitare le mani come se stesse asciugando le mani. Sebbene sembri semplice, in realtà questo tipo di allungamento della mano ha molti vantaggi. Non solo alleviare il dolore, questo movimento può anche prevenire la rigidità dei muscoli flessori e del nervo mediano durante le attività. Indubbiamente, il dolore al polso raramente si ripresenterà in futuro.
3. Piegare il polso
Per prima cosa, raddrizza il braccio dolorante in avanti e rilassa le dita. Successivamente, usa l'altra mano per piegare delicatamente il dorso della mano verso il basso. Sebbene possa essere doloroso o scomodo, prova a mantenere questa posizione per alcuni secondi. Quindi, fai lo stesso con l'altra mano.
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Bene, questo è un esercizio leggero per alleviare il dolore al polso. Se il dolore al polso è abbastanza fastidioso, parlane con il tuo medico usando l'app . Contattare il medico per consigli sulla salute e raccomandazioni sui farmaci tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
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