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, Jakarta - Come essere umano, non puoi sempre rendere tutti felici. È importante sapere che rifiutare qualcosa non è egoista. A volte ci sentiamo in colpa se pensiamo di aver deluso qualcuno o di averlo fatto arrabbiare. Tuttavia, il senso di colpa non è qualcosa che dovrebbe essere permesso di continuare. Devi trovare un modo veloce Vai avanti in modo che la mente sia calma e non interferisca con la salute mentale.

Il senso di colpa che sorge affinché tu possa sistemare immediatamente la situazione in modo da trovare un modo rapido Vai avanti . Lanciare Prevenzione , la psicoterapeuta Karen Koeni afferma che il senso di colpa è lì per spingerci a intraprendere azioni che possono ridurre il dolore emotivo.

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Anche se sembra facile da fare, ma in realtà Vai avanti ed evitare il senso di colpa non è così semplice. Ecco alcune cose che gli esperti raccomandano per evitare la trappola del senso di colpa:

• Distinguere tra sensi di colpa e cattivi sentimenti

Non dovresti sentirti in colpa se hai fatto la cosa giusta, ma ammetti che le tue azioni potrebbero deludere gli altri. Dobbiamo renderci conto che c'è una differenza fondamentale tra sentirsi male per qualcuno e sentirsi in colpa per aver ferito qualcuno.

Ad esempio, scegli di organizzare un piccolo matrimonio a causa di vincoli di budget e un'amica si offende per non essere stata invitata. Non devi sentirti in colpa se davvero non li inviti, perché stai cercando di limitare la lista degli invitati. Ma devi essere consapevole che potrebbe sentirsi non apprezzato.

• Scopri cosa vuoi

Hai difficoltà a sentirti di successo se in realtà non hai un obiettivo specifico da raggiungere. Il senso di colpa arriva quando non hai i criteri che vuoi veramente per farti sentire abbastanza bene.

Ad esempio, se tu come genitore devi venire a vedere una mostra d'arte eseguita da tuo figlio ma il programma si scontra con il lavoro, allora devi determinare quante volte devi trovare il tempo per partecipare per essere considerato un buon genitore . Se ci sono quattro spettacoli, puoi venire due volte in modo da non sentirti in colpa per non esserti presentato a tutti.

• Non combattere i tuoi sentimenti

Ripetendoti di smettere di sentirti in colpa non funzionerà. In effetti, questo potrebbe solo farti riflettere di più sulla situazione. Per essere veloci Vai avanti , non puoi continuare a incolpare te stesso. Diciamo solo che questo dovrebbe accadere in modo che i tuoi passi diventino più facili.

• Trasforma la colpa in gratitudine

Aggrapparsi al senso di colpa ti tiene intrappolato nelle cose negative accadute in passato. Invece, concentrati su ciò per cui sei grato ti ha distratto dalle cose che dovresti lasciarti alle spalle.

Dì che ti senti male per averlo fatto imbrogliare quando sei a dieta comprando la tua torta preferita. Invece di dire a te stesso che hai fallito quando in realtà il tuo peso è rimasto stabile, apprezza gli sforzi che hai fatto, come le decisioni di mangiare cibi nutrienti e di fare esercizio regolarmente. Questo tipo di pensiero ti incoraggia lentamente a camminare verso i tuoi obiettivi, costruisce la fiducia in te stesso e aumenta l'espressione di emozioni positive.

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• Mostra Amore

Tendiamo a presumere che gli altri la pensino come noi. Quindi, se sei veloce nel giudicare gli altri, ci sono buone probabilità che tu abbia spesso la sensazione che gli altri ti stiano giudicando. La prossima volta che vedi qualcuno commettere un errore, resisti all'impulso di essere critico, invece mostra preoccupazione e compassione. Quando mostriamo compassione per gli altri, è più probabile che supponiamo che anche altre persone siano compassionevoli nei nostri confronti. Questo crea un'abitudine alla compassione e alla comprensione in modo da evitare di sentirsi in colpa.

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Ricordati di renderti sempre felice in modo da poter superare la tristezza di una rottura. Se hai bisogno di parlare con un medico del tuo stato emotivo, puoi usare l'app . Ci sono molti medici tra cui scegliere con cui puoi parlare e chiedere consigli sulla tua condizione psicologica. Attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata puoi parlare direttamente con il dottore . Avanti, Scarica l'app su App Store e Google App ora!