Idap apnea ostruttiva del sonno? Questa è la giusta posizione per dormire
Jakarta - Hai mai sentito parlare di apnea notturna? Questo disturbo del sonno provoca l'interruzione temporanea della respirazione di una persona per diverse volte durante il sonno. Bene, l'apnea notturna stessa è costituita da diversi tipi, uno dei quali è l'apnea ostruttiva del sonno (OSA).
Questo disturbo del sonno è caratterizzato da un'ostruzione delle vie aeree che causa l'interruzione momentanea della respirazione, totalmente o parzialmente. Di conseguenza, il malato sarà privato dell'ossigeno e si sveglierà molte volte, anche svegliandosi con la sensazione di soffocamento.
L'OSA può verificarsi fino a 30 volte all'ora durante il sonno notturno. Bene, questo è ciò che farà diminuire la qualità del sonno del malato, in modo che il corpo non abbia abbastanza energia e sia produttivo il giorno successivo.
Allora, come affronti questo disturbo del sonno? È vero che determinate posizioni del sonno possono aiutare a superare l'apnea ostruttiva del sonno? Dai, guarda la recensione qui sotto
Leggi anche: 4 tipi di disturbi del sonno che gli anziani sono vulnerabili a sperimentare
Soffocare al russare
Prima di rispondere alle domande di cui sopra, non fa mai male conoscere prima i sintomi. Le persone con apnea ostruttiva del sonno possono manifestare diversi disturbi, come:
Soffocamento o respiro affannoso durante il sonno.
Depressione.
Bocca secca e mal di gola al risveglio.
Mal di testa durante il giorno.
Declino della memoria.
Assonnato.
Concentrazione disturbata.
Ipertensione.
Stanco, assonnato tutto il giorno.
Cambiamenti di personalità.
Russare rumorosamente per lunghi periodi di tempo quasi ogni giorno.
La cosa che deve essere sottolineata, potrebbero esserci altri segni di apnea ostruttiva del sonno che non sono menzionati sopra. Pertanto, prova a discutere con il tuo medico se riscontri i sintomi di cui sopra. Puoi davvero chiedere al medico direttamente attraverso l'applicazione.
Leggi anche: Mito o realtà, l'apnea notturna provoca la morte
Miglior sonno laterale
In realtà è molto importante trovare una posizione per dormire che si adatti alle nostre esigenze, soprattutto quando si verifica una certa condizione di salute. Secondo un medico del sonno dello Spectrum Health Medical Group di Grand Rapids, Jason Coles, MD, se qualcuno russa o soffre di apnea notturna, è meglio dormire dalla sua parte.
Per quanto semplice possa sembrare, questa azione (dormire su un fianco) aiuterà a mantenere aperte le vie aeree. Ricorda, il russare e l'apnea notturna tendono a peggiorare quando dormi sulla schiena.
Infatti, secondo uno studio presso il Massachusetts General Hospital, Boston, USA, ha scoperto che quando le persone con apnea notturna dormono sulla schiena, il 60% di loro sperimenta condizioni respiratorie due volte peggiori. Pertanto, cerca di non dormire sulla schiena, ma di dormire su un fianco (rivolto a destra o a sinistra).
Leggi anche: Non sottovalutare il russare durante il sonno, può essere disturbato dalla salute
Inoltre, prova alcuni dei seguenti metodi per ridurre i sintomi dell'apnea ostruttiva del sonno:
Allenarsi regolarmente.
Bevi alcolici con moderazione o per niente e non bere poche ore prima di andare a dormire.
Perdi peso se ti senti sovrappeso.
Smettere di fumare.
Vuoi saperne di più sul problema sopra? O hai altri problemi di salute? Puoi davvero chiedere al medico direttamente attraverso l'applicazione. Attraverso le funzionalità Chat e Chiamata Vocale/Video puoi chattare con medici esperti senza bisogno di uscire di casa. Dai, scarica subito l'applicazione su App Store e Google Play!
