Il corpo è spesso dolorante, questi sono 4 segni di mancanza di movimento
Jakarta - La pandemia del virus corona, che non è ancora terminata, ha costretto il governo della capitale a imporre per la seconda volta restrizioni sociali su larga scala (PSSB). Inoltre, molti uffici stanno ancora implementando la WFH fino ad ora, dall'inizio della pandemia. Sebbene sia più pratico quando si fa WFH che dover lavorare in ufficio, ci sono impatti che si avvertono, uno dei quali è che il corpo spesso diventa dolorante.
Durante la WFH, infatti, l'attività fisica si riduce drasticamente, piuttosto che doversi recare in ufficio. Apparentemente, una ridotta attività fisica rende il corpo meno attivo, il che in realtà provoca dolori muscolari. Non solo essendo meno attivo, WFH aumenterà anche il carico psicologico. Quando si verifica una diminuzione dell'attività fisica, gli organi del corpo lavoreranno di più. Se ti viene questo segno, dovresti iniziare immediatamente ad allenarti, sì!
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Non sono solo dolori, questi sono una serie di segni di mancanza di movimento
I dolori che si provano quando il corpo è meno mobile si avvertono solitamente alla schiena, alle ginocchia e alle spalle. Quando conosci i segnali dal tuo corpo e inizi ad allenarti immediatamente, le tue articolazioni saranno più rilassate perché il sangue scorre uniformemente in tutto il corpo, il che ridurrà il dolore. Non sono solo i dolori a essere un segno di mancanza di movimento, qui ci sono una serie di altri segni!
1. Sentirsi facilmente stressati
Quando ti senti stressato facilmente, questo può essere un segno di mancanza di movimento. Non solo, ti sentirai anche ansioso e spaventato dalle cose che pensi eccessivamente. Se ciò accade, prova a fare esercizio in modo da sentirti più calmo. L'esercizio può aumentare i livelli di endorfine nel corpo, che possono innescare sensazioni di piacere. Il tuo umore sarà anche migliore dopo l'esercizio.
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2. Aumento di peso
Se durante la WFH il corpo aumenta di peso, questo potrebbe essere un segno di mancanza di movimento. sai. Soprattutto se il tuo corpo non si è allenato per più di 8 settimane e hai un comportamento alimentare malsano, non sorprenderti se le calorie del cibo si accumulano nel tuo corpo e fanno aumentare drasticamente il tuo peso.
3. Costipazione o costipazione
Hai spesso stitichezza o difficoltà a defecare? Questa condizione non si verifica solo perché non si mangia abbastanza fibra, ma anche perché non si fa attività fisica, come l'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a facilitare il movimento del sistema digestivo. Quando l'esercizio viene eseguito raramente, anche il processo digestivo del corpo rallenta.
4. Disturbi del sonno
Se trovi sempre difficile dormire la notte, questo potrebbe essere un segno che non ti stai muovendo attivamente. Quando ti alleni regolarmente per 30 minuti 4 volte a settimana, sperimenterai un aumento della circolazione del sonno, così ti sentirai più a tuo agio e riposato quando dormi di notte. Non solo, l'esercizio migliorerà anche l'umore e ridurrà i livelli di stress nel corpo.
In questo modo, l'esercizio può migliorare i processi biologici del corpo che determinano il ciclo del sonno di una persona o quello che è comunemente noto come ritmo circadiano. Esercitandoti, non ti sentirai assonnato durante il giorno e porterai piena sonnolenza durante la notte, in modo che la mattina dopo potrai svegliarti con un corpo più fresco.
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