Gambe gonfie durante la gravidanza, puoi fare esercizio?
Jakarta - Sembra che i piedi gonfi durante la gravidanza si presentino in quasi tutte le donne in gravidanza, giusto? L'edema, come termine medico per la condizione di gonfiore alle gambe, si verifica a causa di cambiamenti nei livelli ormonali nel corpo della madre durante la gravidanza. Il rilascio di ormoni durante questo periodo di gravidanza può far trattenere al corpo più liquidi e sodio o sale.
Le gambe sotto le ginocchia sono una parte del corpo soggetta a gonfiore durante la gravidanza. Alcune madri sperimentano anche edema alle mani, al viso e agli occhi. Anche se è naturale che accada, questo renderà la madre meno a suo agio. Le scarpe diventano strette, le attività quotidiane non sono più comode come al solito. Questo fa sì che la madre voglia semplicemente sdraiarsi tutto il giorno.
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Gambe gonfie durante la gravidanza, puoi fare esercizio?
Oltre ai cambiamenti ormonali, ci sono ancora molte cause per le donne incinte di provare gonfiore alle gambe o in alcune altre parti del corpo. Ciò include stare seduti o in piedi troppo a lungo, fare attività fisiche troppo faticose, consumare cibi con un alto contenuto di sale in eccesso, a determinate condizioni mediche come diabete, vene varicose, artrite e cisti o tumori.
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Cioè, la madre deve controllare regolarmente l'utero dal medico. È possibile che i piedi gonfi che provi durante la gravidanza siano dovuti a cambiamenti ormonali e ad altre attività. Tuttavia, è possibile che ci siano condizioni mediche che giocano un ruolo. Per rendere più facile fissare un appuntamento con un ginecologo presso l'ospedale più vicino, le mamme possono utilizzare l'applicazione . Puoi anche chiedere al medico attraverso questa applicazione. Più pratico e più facile, giusto?
Tuttavia, non lasciare che questi piedi gonfi ti rendano pigro per fare esercizio, ok! Non senza motivo, si scopre che la mancanza di movimento o esercizio può innescare il gonfiore delle gambe durante il periodo di gravidanza. Occorre ancora fare esercizio, oltre a ridurre il gonfiore, anche per praticare la respirazione, in modo che le mamme siano meglio preparate quando sarà il momento di partorire più tardi. Non c'è bisogno di essere pesanti, basta camminare, nuotare o fare yoga.
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Superare i piedi gonfi durante la gravidanza
Fortunatamente, ci sono modi semplici che le madri possono fare per ridurre il gonfiore e il disagio che insorgono a causa dei piedi gonfi durante la gravidanza, vale a dire:
Ridurre l'assunzione di sale e caffeina . Entrambi peggiorano il gonfiore che si verifica.
Bevi più acqua. Le donne incinte necessitano di una maggiore assunzione di liquidi per evitare la disidratazione e mantenere un adeguato liquido amniotico per il feto.
Indossa scarpe comode per ridurre il gonfiore e prevenire problemi ai fianchi e alla schiena.
Sdraiato a sinistra per aumentare il flusso sanguigno, in modo da ridurre il gonfiore alle gambe.
Non dimenticare, sebbene l'insorgenza di piedi gonfi durante la gravidanza sia normale, l'improvviso gonfiore delle mani o del viso può essere un segno e un sintomo precoce di preeclampsia o ipertensione nelle donne in gravidanza. Quando la madre nota che il gonfiore si verifica solo in una gamba seguito da dolore, arrossamento o calore al tatto, potrebbe avere questa condizione chiamata trombosi venosa profonda o TVP.
