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Giacarta – Normalmente, la frequenza cardiaca aumenta quando qualcuno si sta esercitando. Ciò significa che il numero di battiti cardiaci e la loro velocità possono essere diversi dal normale o quando il corpo è a riposo. Ma questo non significa che puoi essere negligente. Il motivo è che, anche se è aumentata, la frequenza cardiaca durante l'esercizio ha ancora dei limiti.

Quando ti alleni, devi comunque prestare attenzione a una frequenza cardiaca normale. Oltre al livello di attività fisica svolta, la misurazione della normale frequenza cardiaca durante l'esercizio può essere effettuata anche in base all'età. Quando si esegue un esercizio ad alta intensità, una frequenza cardiaca normale all'età di 40-45 anni è di 155 battiti al minuto. All'età di 50-55 anni 145 battiti, mentre all'età di 60-75 anni.

Oltre a questo elenco, il calcolo di una frequenza cardiaca normale può essere effettuato anche con determinate formule. Il modo per calcolarlo è sottraendo il numero di riferimento, che è 220 con la tua età. Ad esempio, se hai 35 anni, come calcolare la frequenza cardiaca normale durante l'esercizio è 220-35 il risultato è 185 battiti al minuto.

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Ma tieni presente che il calcolo sopra è solo una stima. Devi fare un esame più completo per scoprire la causa di una frequenza cardiaca più veloce, oltre all'esercizio. Soprattutto se hai una storia di alcune malattie. Perché la frequenza cardiaca può anche essere un indicatore che descrive le condizioni reali del corpo.

Conoscere i normali limiti della frequenza cardiaca durante l'esercizio è molto importante. In modo che i problemi di salute, in particolare quelli legati al cuore, possano essere rilevati il ​​prima possibile. Inoltre, conoscere la normale frequenza cardiaca può anche aiutare a impedire a qualcuno di esercitarsi eccessivamente. È molto importante assicurarsi che il tuo corpo tragga il meglio dall'esercizio.

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Conoscere la frequenza cardiaca normale durante l'esercizio

Oltre a fare calcoli, conoscere il numero di frequenze cardiache normali durante l'esercizio può essere fatto anche prestando attenzione ai segnali mostrati dal corpo. Quando svolgi esercizi di intensità moderata, normalmente potresti sentire che il respiro inizia ad accelerare. Tuttavia, non senza fiato. Dopodiché, dopo 10 minuti di esercizio, il corpo inizierà a sudare.

Quando fai esercizio di intensità moderata, normalmente non avrai difficoltà a parlare. Anche se sei stanco, puoi ancora parlare, ma potresti avere difficoltà a cantare. Nel frattempo, quando l'esercizio ha raggiunto un'intensità elevata, il respiro può sembrare più veloce e più pesante.

Anche parlare può sembrare pesante e il sudore che fuoriesce dal corpo si sta inondando. Se i segni mostrati dal corpo non sono gli stessi, nel senso che è più grave della classificazione, potrebbe esserci qualcosa di sbagliato nelle condizioni del corpo. Soprattutto se è accompagnato da un battito cardiaco che si sente molto veloce e irregolare.

Fare esercizio è buono e altamente raccomandato, ma ciò non significa che dovrebbe essere fatto eccessivamente. Devi conoscere le capacità del tuo corpo e la dose raccomandata di esercizio per ottenere i migliori benefici da questa attività.

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