Suggerimenti per superare la mancanza di sonno
, Jakarta — La mancanza di sonno può influire sulla tua giornata. Non lasciare che la tua giornata sia rovinata dalla mancanza di sonno, OK! Continua a leggere questo articolo e scopri come superare la privazione del sonno!
Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno includono ipertensione, diabete, depressione e cancro. A breve termine, questa mancanza di sonno può interferire con le tue prestazioni in ufficio. La difficoltà di concentrazione causata dalla mancanza di sonno può aumentare anche il rischio di incidenti se guidi da solo. Stato d'animo Questa cosa brutta dovuta alla mancanza di sonno può anche rendere le altre persone riluttanti ad avvicinarti. Non vuoi perdere gli amici e la qualità della tua vita a causa della mancanza di sonno, giusto?
Per ovviare a questo, puoi assumere integratori di radice di valeriana o melatonina. La radice di valeriana è nota per trattare l'insonnia e ridurre l'ansia, mentre la melatonina è spesso usata per trattare i problemi del sonno. Se vuoi usare questo metodo, non dimenticare di parlare prima con il tuo medico, ok? Attraverso l'app , puoi chiedere al tuo medico qual è la giusta quantità di dosaggio dell'integratore. Dopodiché, puoi direttamente ordine il supplemento nell'app .
Se la privazione del sonno è causata da un disturbo come l'apnea, in cui il respiro si interrompe improvvisamente nel cuore della notte, potrebbe essere necessario modificare la dieta e lo stile di vita. Parla con il tuo medico del trattamento giusto per la tua condizione.
Di solito, la mancanza di sonno si verifica a causa dello stress. Se questo ti suona familiare, cerca di affrontare lo stress in un modo migliore. La meditazione è una buona idea per affrontare lo stress. Anche l'esercizio fisico e il tempo trascorso con le persone con cui ti senti a tuo agio possono aiutarti a gestire lo stress. Suona anche uno strumento musicale che puoi per essere più calmo. Inoltre, puoi accendere candele per aromaterapia per illuminare la tua mente.
Prima di andare a letto fallo anche tu allungamento o esercizi di respirazione che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Se vuoi saperne di più, vieni presto Scarica applicazione sull'App Store o su Google Play. Puoi usare la funzione di domanda e risposta con il medico e acquistare subito vitamine, lo sai! Inoltre, puoi anche fissare un appuntamento per fare un esame di laboratorio. Proprio come le due funzioni sopra, anche questa funzione di controllo di laboratorio non richiede di uscire di casa, davvero! Perché il personale del laboratorio verrà da te. È facile, vero?
