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Jakarta – Oltre ad essere salutare per il corpo, come il miglioramento dei profili di colesterolo, il digiuno è anche un luogo in cui molte persone possono perdere peso. Il motivo è semplice, perché il digiuno richiede che una persona resista alla fame e alla sete per circa 12 ore.

Bene, il presupposto è che l'apporto calorico del corpo diminuirà. Questo può aiutare a ridurre il grasso corporeo e il peso. Tuttavia, ci sono anche alcune persone che effettivamente aumentano di peso durante il digiuno. Come mai? Ecco perché aumenti di peso durante il digiuno.

1. Evento "Vendetta"

Gli esperti dicono che il digiuno è in realtà un bene per disintossicare il corpo. Tuttavia, sfortunatamente, rompere il digiuno a volte è un luogo di "vendetta" per alcune persone. È naturale, dopo una giornata di fame e sete, non c'è da meravigliarsi che vari cibi e bevande entrino immediatamente nel corpo. A partire da fritture, composte, sciroppi, fino al menù principale, si divorano senza sosta.

Bene, dicono i nutrizionisti, se una persona consuma troppe bevande zuccherate, è come accumulare calorie in eccesso nel corpo. Questo peggiorerà quando hai l'abitudine di rompere il digiuno con la famiglia o gli amici. La sensazione di piacere che deriva dall'essere in grado di riunirsi ti renderà difficile controllarti sul cibo e sulle bevande servite.

In realtà ci sono regole alimentari chiare da parte degli esperti durante il digiuno, come dividere l'apporto calorico per iftar e sahur. Delle 2.000 calorie necessarie alla persona media, prova a dividere l'assunzione. Ad esempio, il 40 percento di sahur, il 50 percento di rompere il digiuno e il 10 percento di spuntini dopo le preghiere di tarawih.

2. Mancanza di sonno

Il motivo dell'aumento di peso durante il digiuno può essere causato anche da questo. Molti studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può farti ingrassare. C'è uno studio che dice che le persone che dormono meno tendono ad essere in sovrappeso, rispetto a quelle che dormono abbastanza. Come mai?

Secondo gli esperti, i disturbi del sonno possono influenzare l'ormone leptina, la cui funzione è regolare il metabolismo del corpo e controllare l'appetito. Quando i livelli di questo ormone sono troppo alti, il corpo sperimenterà un disturbo nella percezione della sazietà. Di conseguenza, il corpo continuerà a sentirsi affamato anche se ha consumato una varietà di cibi. Quindi, non stupitevi se sorge il desiderio di continuare spuntino, specialmente di notte. Così, Non essere confuso quando ingrassi.

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3. Vai a dormire subito dopo sahur

Quando lo stomaco è pieno, è meglio tornare a letto. In effetti, molte persone scelgono di tornare a dormire dopo aver mangiato il menu sahur. Infatti, dicono gli esperti, dormire dopo aver mangiato ha un effetto negativo sulla salute, sia a breve che a lungo termine. Il motivo è che il tratto digestivo non ha avuto il tempo di "macinare" il cibo che mangi prima di andare a letto.

Questa è la causa principale dei disturbi digestivi e dell'assorbimento dei nutrienti nel corpo. Di conseguenza, il cibo che è entrato nel corpo non può produrre l'energia di cui il corpo ha bisogno. Di conseguenza, si accumulerà nel corpo, causando grasso.

4. Raramente esercizio

Anche la ridotta attività fisica può essere motivo di aumento di peso durante il digiuno. È naturale che l'entusiasmo e l'interesse per lo sport diminuiscano durante il digiuno. La ragione è semplice, il corpo manca di energia così che il corpo si sente debole. Per non parlare della sonnolenza che fa desiderare al corpo un materasso più che un esercizio. Bene, quello che devi sapere, senza attività fisica il corpo avrà difficoltà a controllare il peso.

Soprattutto quando si consumano calorie eccessive durante il digiuno e il sahur. Queste calorie verranno immagazzinate in modo che possa aumentare il peso. Infatti, attraverso l'esercizio, le calorie in eccesso possono essere bruciate attraverso il processo metabolico in modo che non si accumulino nel corpo.

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