Ecco 7 modi per superare la lesione muscolare del tendine del ginocchio
“Ogni atleta è a rischio per una lesione muscolare del tendine del ginocchio. Il trattamento dei muscoli posteriori della coscia può variare a seconda della gravità. Le lesioni minori di solito guariscono in pochi giorni. Nei casi più gravi, il processo di guarigione può richiedere settimane o addirittura mesi”.
, Jakarta – La lesione al muscolo ischiocrurale è una condizione che gli atleti, come i corridori, i giocatori di calcio o di basket, sono inclini a sperimentare. Questa lesione muscolare si verifica quando il muscolo tendine del ginocchio deformazione o addirittura strappo a causa del sovraccarico. Correre, saltare e altri movimenti improvvisi sono attività che possono causare lesioni muscolari tendine del ginocchio.
Gestione muscolare tendine del ginocchio La lesione dipende dalla gravità della condizione. Se la lesione è ancora relativamente lieve, il trattamento non è necessario perché può guarire da solo. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per accelerare la guarigione.
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Suggerimenti per superare le lesioni muscolari del tendine del ginocchio
Sebbene possa guarire da solo, ci sono diversi trattamenti che puoi fare per accelerare la guarigione muscolare tendine del ginocchio, questo è:
1. Riposa i piedi
Quando sei ferito, non dovresti prima fare attività troppo faticose. Le attività troppo faticose possono sovraccaricare i muscoli, peggiorando il dolore. Se il muscolo è molto dolorante, potrebbe essere necessario utilizzare le stampelle (supporto per le gambe) fino a quando la gamba non sarà completamente guarita.
2. Impacco di ghiaccio
Applicare ghiaccio avvolto in un asciugamano per ridurre il dolore e il gonfiore. Puoi comprimere i piedi per almeno 20-30 minuti ogni tre o quattro ore. Fai questo trattamento per due o tre giorni o finché il dolore non scompare.
3. Usa una benda
Muoversi un po' può essere molto doloroso quando si ha un infortunio tendine del ginocchio. Puoi risolvere questo problema usando una benda elastica intorno alla gamba per contenere il gonfiore. Non dimenticare di cambiare regolarmente la benda per evitare infezioni batteriche.
4. Elevare le gambe
Posiziona i piedi più in alto per migliorare la circolazione sanguigna ai muscoli. Puoi usare un cuscino mentre sei seduto o sdraiato per ottenere una posizione comoda. Mantieni questa posizione per tutto il tempo necessario.
5. Prendi il sollievo dal dolore
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene, possono aiutare con dolore e gonfiore. Tuttavia, è necessario contattare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco per garantirne la sicurezza. Puoi contattare il medico tramite l'app chiedere questo.
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6. Esercizi di stretching
Anche se sembra troppo difficile da fare, ma devi allungare in modo che i muscoli non siano rigidi. Fai esercizi di stretching e rafforzamento se il tuo medico o terapista li ha consigliati.
7. Funzionamento
Nei casi più gravi in cui la lesione provoca la lacerazione del muscolo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Il chirurgo riparerà il muscolo strappato e lo rimetterà insieme.
Quanto tempo impiega una lesione del tendine del ginocchio a guarire?
Lesioni minori possono richiedere solo pochi giorni. In caso di lesioni da moderate a gravi, il processo di guarigione può richiedere settimane o addirittura mesi. È meglio non impegnarsi in attività fisica fino a:
- Può muovere le gambe liberamente.
- Le gambe sono forti.
- Nessun dolore ai piedi quando si cammina, si fa jogging, si corre e si salta.
Fare attività faticose prima dell'infortunio tendine del ginocchio la guarigione può effettivamente ferire i muscoli e rischiare di causare disfunzioni muscolari permanenti. Guarire le ferite tendine del ginocchio molto più difficile che prevenirlo. Pertanto, riscaldati e allungati prima di iniziare l'esercizio.
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Non dimenticare di controllare regolarmente con il medico per monitorare l'andamento del processo di guarigione. Se hai intenzione di consultare un medico, fissa in anticipo un appuntamento in ospedale tramite l'app quindi è più facile. Scarical'app in questo momento!
