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Jakarta – L'avocado, questo delizioso frutto ricco di benefici, contiene una miriade di importanti nutrienti di cui il corpo ha bisogno, tra cui le vitamine C, E, K, V5 e B6, potassio, acido folico, omega-6 e omega-9. Ecco alcuni dei benefici dell'avocado per il corpo:

• Controlla i livelli di stress nel corpo.

• Abbassa il colesterolo alto.

• Superare l'insonnia.

• Mantieni la pelle sana.

• Aiuta ad alleviare i problemi agli occhi.

• Aiuta la riparazione e la funzione del DNA.

• Aiuta ad alleviare l'ictus e la pressione sanguigna.

• Protegge le cellule del corpo dai radicali liberi.

• Migliora la funzione cerebrale.

• Aumenta la combustione del grasso corporeo.

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Ci sono ancora molti benefici dell'avocado che puoi assumere, soprattutto se consumato regolarmente. Tuttavia, il consumo di avocado deve essere entro limiti ragionevoli, sì! Per ottenere maggiori benefici dall'avocado, puoi consumarlo nei seguenti modi unici:

• Trasformare l'Avocado in Yogurt

Lo yogurt è una bevanda salutare dal sapore leggermente acidulo. Se sei interessato, lo yogurt di avocado può essere una buona scelta. Per preparare una porzione di yogurt all'avocado, avrai bisogno di pochi ingredienti, come una tazza yogurt greco e tazza di avocado.

Come farlo mescolando avocado e yogurt in un frullatore. Una volta liscio, aggiungere sale e succo di limone per un sapore aspro. Per quanto riguarda il sapore dolce, aggiungete il miele e il succo di limone. Frullate fino ad ottenere un composto omogeneo e lo yogurt è pronto per essere servito.

• Maccheroni all'avocado

Se servire i maccheroni è solitamente accompagnato da formaggio o latte, prova a sostituirlo con avocado e latte di noci. Per prepararlo, avrai bisogno di 1 tazza di maccheroni, tazza di latte di arachidi, 1 cucchiaio di olio di cocco, 2 cucchiaini di zucchero, cucchiaino di senape secca, cucchiaino di cipolla in polvere, cucchiaino di curcuma, cucchiaino di paprika, tazza di avocado fresco, 1 cucchiaino di limone spremuto fresco, sale e pepe nero a piacere.

Come farlo, fai bollire 4 tazze d'acqua a fuoco medio. Quindi, aggiungere un po' di sale, aspettare che arrivi a bollore e aggiungere i maccheroni fino a cottura. In attesa che i maccheroni cuociano, scaldare il latte e l'olio di cocco in una casseruola a fuoco basso e mescolare fino a quando non si saranno amalgamati. Quindi aggiungere lo zucchero, la senape, la cipolla in polvere, la curcuma e la paprika.

Una volta cotti, spegnete il fuoco, quindi aggiungete l'avocado e il succo di limone. Tutti gli ingredienti tranne i maccheroni sono mescolati in un frullatore fino a che liscio. Aggiungere sale e pepe a piacere. Servire i maccheroni con salsa di crema di avocado.

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• Pesce Fresco e Avocado

Il menu di cibo che viene solitamente servito in questo ristorante può essere facilmente preparato a casa, lo sai! Per farlo, puoi preparare il tuo pesce preferito come salmone, trota o halibut che è stato cotto filetti. Quindi preparare 1 cavolfiore tritato grossolanamente, sale, pepe nero macinato, 1 cucchiaino di olio di avocado, 1 tazza di purè di avocado e 1 cucchiaio yogurt bianco.

Come farlo è far bollire 4 tazze d'acqua a fuoco medio. Quindi aggiungere il cavolo e un po' di sale, cuocere fino a quando il cavolo è appassito, quindi scolarlo. Successivamente, condisci il pesce con sale e pepe a piacere. Preriscaldare il forno e infornare il pesce per 2 minuti, quindi girare dall'altro lato per lo stesso tempo. Rimuovere quando è cotto.

Quindi, mettere l'avocado e lo yogurt nella ciotola contenente il cavolo cotto, mescolare bene. Successivamente, l'insalata può essere servita insieme al tuo pesce preferito.

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Per saperne di più sulla nutrizione e sui nutrienti importanti necessari al tuo corpo, parlane direttamente con il tuo medico sull'applicazione , sì! Non sbagliare il consumo, perché ognuno ha esigenze nutrizionali e nutrizionali diverse.

Riferimento:

Salute elicoidale. Accesso nel 2020. Come mangiare l'avocado in modo sano.

Buon cibo. Accesso nel 2020. 10 nuovi modi per mangiare un avocado

Linea della salute. Accesso al 2020. 23 modi deliziosi per mangiare un avocado.