Lavoratori a turni, attenti al rischio di disturbi del sonno da lavoro a turni
, Giacarta – Lavoratori spostare noto per avere orari di lavoro diversi rispetto al lavoratore medio. Può influenzare inconsapevolmente il loro stile di vita generale, compresi gli orari del sonno.
Avvio dalla pagina Fondazione per il sonno , il termine "lavoro a turni" si riferisce agli orari di lavoro al di fuori delle 7:00 e delle 18:00. A causa dell'orario di lavoro in conflitto con l'orario biologico della maggior parte delle persone, i lavoratori spostare rischio di avere problemi di sonno chiamato disturbo del sonno da lavoro a turni (SWSD). Se non trattata, la SWSD può portare a problemi di salute più seri. Ecco la recensione.
Che cos'è Disturbo del sonno da lavoro a turni?
Disturbo del sonno da lavoro a turni è un disturbo del sonno che può essere sperimentato da persone che lavorano con orari di lavoro insoliti, come spostare o lavorare di notte. Questo disturbo del sonno è caratterizzato da eccessiva sonnolenza, svegliarsi sentendosi privati del sonno e addormentarsi improvvisamente. Questi sintomi possono interferire con il lavoro e il tempo libero.
SWSD può succedere ai lavoratori spostare perché un orario di lavoro insolito può disturbare il ritmo circadiano o l'orologio biologico di una persona. Questo ritmo regola il tempo del corpo per essere sveglio e assonnato a orari relativamente fissi durante il giorno.
Non solo regolando la sonnolenza, i ritmi circadiani influenzano anche il livello di vigilanza, la temperatura corporea, i livelli ormonali e la fame di una persona. Quando il ritmo è disturbato, una persona può manifestare sintomi che causano frustrazione.
Lancio da Clinica di Cleveland , si stima che circa il 10-40 per cento dei lavoratori a turni soffre di disturbi del sonno sul lavoro spostare . Tuttavia, non tutti coloro che lavorano con il sistema spostare avere un disturbo del sonno. Molti di loro sono anche in grado di mantenere il loro ritmo circadiano trasformandosi in "gufi notturni", evitando così l'SWSD.
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Sintomo Disturbo del sonno da lavoro a turni
secondo Classificazione internazionale dei disturbi del sonno dell'American Academy of Sleep Medicine (terza edizione) , ci sono due sintomi principali disturbo del sonno da lavoro a turni , questo è:
- Insonnia
Persone con disturbi del sonno sul lavoro spostare spesso hanno difficoltà a dormire o insonnia. I sintomi dell'insonnia vissuti da ogni malato possono essere diversi a seconda spostare essi. Ad esempio, i lavoratori che hanno spostare tra le ore 4-7 del mattino, spesso hanno difficoltà ad addormentarsi, mentre chi lavora di notte tende a rimanere sveglio la notte. La persona media con SWSD perde 1-4 ore di sonno a notte.
- Sonnolenza eccessiva
SWSD può anche causare affaticamento e riduzione della vigilanza quando la persona lavora di notte o al mattino presto. Sentono spesso il bisogno di fare un pisolino almeno una volta durante spostare essi. Ecco perché questo disturbo del sonno può ridurre le prestazioni del malato e rappresentare un rischio per la sicurezza.
Molti turnisti hanno difficoltà a dormire quando iniziano a lavorare con orari insoliti. Per poter dire di avere disturbo del sonno da lavoro a turni , i lavoratori devono manifestare sintomi ricorrenti per almeno tre mesi e presentare schemi di sonno e veglia disturbati per almeno due settimane.
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Complicazioni di SWSD che mettono in pericolo la sicurezza
Disturbo del sonno da lavoro a turni può portare a gravi complicazioni a lungo termine, tra cui:
- Malattia grave
SWSD può mettere una persona a rischio più elevato per varie condizioni mediche, come cancro, malattie cardiovascolari e disturbi gastrointestinali.
- Alcol e tossicodipendenza
Molte persone con disturbi del sonno da lavoro a turni cercano di consumare alcol o droghe per migliorare la qualità del sonno. L'uso a lungo termine di alcol e sonniferi può portare alla sindrome da dipendenza da droghe e alcol
- Dieta povera
Diversi studi hanno collegato l'SWSD ad abitudini alimentari malsane, come abbuffate o mangiare troppo zucchero cibo spazzatura , che a sua volta può portare all'obesità.
- Lavora in sicurezza
La combinazione di affaticamento e concentrazione ridotta fa lavorare le persone con disturbi del sonno spostare rischio di avere un incidente, sia sul lavoro che in viaggio.
Se sei un lavoratore spostare e sperimentando sintomi di insonnia o eccessiva sonnolenza, non dovrebbe essere lasciato solo. Consultare immediatamente un medico per confermare la diagnosi e ottenere il trattamento. Ora puoi andare da un medico presso l'ospedale di tua scelta fissando un appuntamento tramite l'app .
Stile di vita da affrontare Disturbo del sonno da lavoro a turni
Molte persone non possono evitare il sistema di lavoro spostare . Tuttavia, ci sono diversi stili di vita che puoi adottare per alleviare i sintomi di SWSD:
- Cerca di mantenere un programma di sonno regolare, anche nei giorni festivi.
- Se possibile, prenditi due giorni di riposo dopo aver subito una serie spostare notte .
- Fai un pisolino ogni volta che puoi.
- Limita l'assunzione di caffeina quattro ore prima di andare a dormire.
- Mantieni una dieta sana mangiando più frutta e verdura.
- Rendi confortevole l'atmosfera della stanza quando vuoi dormire, ad esempio attenuando la luce della stanza e chiedendo ai familiari o ai colleghi che vivono nella stessa casa di ridurre il rumore.
- Fai un pisolino circa 30-60 minuti prima del tuo turno.
- Indossa gli occhiali da sole quando torni a casa dal lavoro la mattina. Questo metodo può aiutare a evitare che le ore "pomeridiane" siano attive, così puoi addormentarti.
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Bene, questa è la spiegazione riguardo disturbo del sonno da lavoro a turni Di cosa devono essere consapevoli i lavoratori spostare . Avanti, Scarica applicazione per facilitare l'ottenimento della soluzione sanitaria più completa.
