Quali sono i divieti quando si fa la dieta Keto?
, Jakarta – La dieta keto non dovrebbe essere fatta con noncuranza. Prima di decidere di seguire questo metodo dietetico, è importante conoscere le giuste informazioni, comprese le cose da fare e altre cose da evitare. La stessa dieta keto è attualmente sempre più richiesta, perché si dice che sia in grado di aiutare a perdere peso in breve tempo.
Quasi come altri metodi dietetici, la dieta chetogenica deve essere eseguita nel modo giusto per essere sicura e può portare alla massima perdita di peso. In generale, questo metodo di dieta viene eseguito applicando cibi ricchi di grassi e poveri di carboidrati. Affinché questa dieta rimanga sicura e i risultati siano massimi, ci sono alcuni tabù nella dieta cheto. Nulla?
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Cose da evitare nella dieta Keto
Si dice che questo metodo di dieta sia in grado di perdere peso in breve tempo. Ma attenzione, dovresti prima scoprire tutte le informazioni relative a questa dieta prima di decidere di aderire alla dieta keto. Devi anche sapere quali cose dovrebbero essere evitate o tabù durante la dieta cheto.
La dieta keto dovrebbe essere eseguita solo per un certo periodo di tempo e dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico. Ebbene, per evitare disturbi che possono apparire come effetti collaterali della dieta chetogenica, ci sono diversi tabù che devono essere evitati, tra cui:
1.Sbrigati
Se vuoi provare questa dieta, la prima cosa da fare è "rinunciare" alla quantità di carboidrati consumati giornalmente. La porzione del pasto nella dieta keto standard è il 75% di consumo di grassi, il 20% di proteine e il 5% di consumo di carboidrati. Tuttavia, non dovresti essere troppo frettoloso nel cambiare la porzione di cibo, perché può avere un impatto sul corpo. Cerca di ridurre l'assunzione di cibo lentamente.
In questo metodo di dieta, si consiglia anche di limitare l'assunzione di sale, ma questo non dovrebbe essere fatto agli estremi. In realtà, il corpo ha ancora bisogno di una quantità ragionevole di assunzione di sale. La mancanza di apporto di sodio ottenuto dal sale può innescare effetti negativi per l'organismo, come le malattie cardiovascolari.
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2. Mangiare troppi grassi
Il principio di base della dieta keto è sostituire l'assunzione di carboidrati con grassi e proteine. Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare più grasso possibile, figuriamoci scegliere con noncuranza il tipo di grasso. Il motivo è che non tutti i grassi sono buoni e possono essere consumati in eccesso.
3. Raramente bere acqua
Quando si segue una dieta chetogenica, evitare la disidratazione dovuta al non bere abbastanza acqua. L'assunzione di acqua è molto importante per mantenere liquidi adeguati nel corpo. Quando si segue una dieta chetogenica, è importante assumere un'adeguata assunzione di acqua.
4. Mancanza di sonno
Il metodo della dieta cheto deve essere accompagnato anche da un adeguato riposo. Ignorare l'ora di coricarsi è un'abitudine da non fare assolutamente, perché può avere un impatto sul programma dietetico che si sta intraprendendo. Inoltre, la mancanza di sonno può anche influenzare i livelli di zucchero nel corpo.
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Riferimento:
Top me. Accesso al 2020. La dieta chetogenica: 7 errori comuni chetogenici da evitare.
Buona e giusta. Accesso al 2020. 5 errori comuni che le persone commettono quando iniziano la dieta chetogenica.
Salute. Accesso al 2020. I 6 più grandi errori della dieta Keto.
