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, Jakarta – L'insonnia, nota anche come insonnia notturna, può capitare a chiunque. Tuttavia, si dice che questa condizione sia più incline a essere vissuta da persone anziane (anziani). È vero? Cosa rende difficile per gli anziani dormire la notte?

I disturbi del sonno sono una condizione che non dovrebbe essere presa alla leggera. La ragione, questo può causare l'interruzione di varie funzioni nel corpo. La mancanza di sonno può causare una diminuzione della concentrazione, mancanza di concentrazione, stress e aumento della pressione sanguigna. La cattiva notizia è che questa condizione è abbastanza comune, soprattutto nelle persone anziane.

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Ci sono diversi fattori che possono scatenare disturbi del sonno negli anziani. Uno di questi si è rivelato correlato a una ridotta funzione cerebrale. Nelle persone anziane, ci sono cambiamenti nelle prestazioni di questi organi. Il compito del cervello è inviare segnali di stanchezza e sonnolenza al corpo.

Può fare in modo che una persona possa dormire sonni tranquilli la notte. Negli anziani, le prestazioni dei neuroni cerebrali iniziano a indebolirsi e fanno sì che questi segnali non funzionino correttamente.

Oltre alla ridotta funzione cerebrale, l'insonnia negli anziani può manifestarsi come sintomo di alcune malattie. Come è noto, con l'età, il rischio di una persona che soffre di determinate malattie sarà maggiore. Inoltre, quando la persona era giovane, non aveva abbastanza "risparmi" per mantenersi in salute, ad esempio, non adottava uno stile di vita sano e si esercitava raramente.

Diversi altri fattori che possono causare l'insonnia negli anziani, vale a dire condizioni patologiche acute o croniche, come malattie cardiache, polmoniti, malattie polmonari croniche ostruttive, malattie renali o malattie reumatiche, come la calcificazione delle ossa che possono causare dolore persistente, causando gli anziani hanno difficoltà a dormire. L'uso di alcuni farmaci può anche causare insonnia, come i beta-bloccanti usati per trattare l'ipertensione e i farmaci antiparkinson.

Oltre ai suddetti fattori, l'insonnia nell'anziano è spesso causata anche da condizioni psicologiche, come stress, depressione o ansia, a causa della solitudine, il coniuge muore, si sente inutile, o si sente trascurato dalla famiglia. Fattori ambientali o abitudini durante il giorno possono anche causare insonnia durante la notte. Ad esempio, mancanza di attività durante il giorno, pisolini o condizioni di disagio della camera da letto, ad esempio la temperatura della stanza è troppo fredda o calda, il letto è scomodo o l'ambiente intorno alla stanza è rumoroso.

Sebbene i disturbi del sonno siano comuni negli anziani, non fa mai male essere consapevoli di questa condizione. L'insonnia che è piuttosto grave e si verifica a lungo termine non dovrebbe essere ignorata. Se i disturbi del sonno persistono e iniziano a sentirsi seri, contatti immediatamente il medico per un esame e un trattamento immediato.

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Consigli per dormire bene per gli anziani

I disturbi del sonno negli anziani non dovrebbero essere lasciati soli. Una delle chiavi che si possono fare per migliorare i modelli di sonno è adottare uno stile di vita sano, ad esempio abituandosi a mangiare cibi sani, smettere di fumare e non consumare bevande alcoliche. Creare un'atmosfera confortevole può anche aiutare gli anziani a dormire più profondamente.

Inoltre, le ore di sonno regolari possono anche aiutare a superare i problemi di sonno negli anziani. Questo può essere fatto impostando un'ora di andare a letto coerente e cercando di dormire sempre a quell'ora. In questo modo, il corpo si adatterà e sarà allenato per poter dormire al momento giusto.

Evitare di mangiare troppo prima di coricarsi può anche aiutare a prevenire l'insonnia. Inoltre, evita di consumare bevande contenenti caffeina e soda almeno sei ore prima di andare a dormire.

Tieni i dispositivi elettronici, ad esempio WL fuori portata. Evita di guardare la televisione e regola l'illuminazione per rendere più facile l'addormentamento del corpo. Per addormentarti più facilmente, prova a fare esercizi di rilassamento regolando la respirazione. Fare un bagno caldo prima di andare a letto può anche aiutare a rilassare il corpo e migliorare la qualità del sonno notturno.

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