Vari benefici dei cachi per la salute dei bambini
“Il cachi è un frutto dal sapore dolce, ma un po' aspro e piuttosto succoso. Questo frutto è infatti meno popolare di altri tipi di frutta, ma il contenuto nutrizionale è parecchio ed è un peccato perderlo. Anche i benefici possono essere dati ai bambini”.
, Giacarta – Cachi (Piedi di Diospyros) forse l'hai sentito di tanto in tanto, ma hai mai mangiato davvero questo frutto? Il frutto del cachi è un frutto dal sapore fresco e dolce ed è piuttosto succoso. Questo frutto è davvero meno popolare, ma i benefici dei cachi sono molti per la salute. In inglese, i cachi sono generalmente indicati come cachi orientali.
Non solo per gli adulti, il frutto del cachi è anche molto benefico per la salute. Questo perché nei cachi ci sono diversi nutrienti che si ritiene siano in grado di mantenere la salute dei bambini in modo che questo possa ottimizzare la crescita dei bambini.
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Contenuto nutritivo del cachi
Per quelli di voi che non hanno mai mangiato i cachi, questo frutto ha un sapore dolce come il miele. Tuttavia, il contenuto di tannini in esso contenuti, può provocare una sensazione leggermente astringente. Questo frutto è piccolo, ma i nutrienti in esso contenuti sono molti. In 100 grammi di cachi, puoi ottenere vari nutrienti, come:
- Acqua: 78,2 grammi
- Calorie: 78 kcal
- Proteine: 0,8 grammi
- Grasso: 0,4 grammi
- Carboidrati: 20.0 grammi
- Fibra: 0,6 grammi
- Calcio: 6 milligrammi
- Fosforo: 26 milligrammi
- Ferro: 0,3 milligrammi
- Sodio: 0 milligrammi
- Potassio: 34,5 milligrammi
- Rame: 0,13 milligrammi
- Zinco: 0,1 milligrammi
- Beta carotene: 109 microgrammi
- Carotene totale: 2.710 microgrammi
- Tiamina (Vit. B1): 0,05 milligrammi
- Riboflavina (Vit B2): 0.00 milligrammi
- Niacina (Vit. B3): 0,1 milligrammi
- Vitamina C: 11 milligrammi
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Benefici dei cachi per i bambini
Grazie al suo contenuto nutritivo molto completo, questo frutto ha una miriade di benefici per i bambini. Alcuni di loro sono:
- Mantieni la salute degli occhi
A giudicare dal contenuto nutrizionale, il frutto del cachi è piuttosto ricco di vitamina A e antiossidanti. Questo frutto contiene circa il 55 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
La vitamina A è uno dei componenti importanti per la formazione di rodopsina, che è un tipo di proteina di cui il corpo ha bisogno affinché gli occhi possano funzionare e vedere normalmente. Con una buona qualità della vista, questo sosterrà la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Inoltre, la vitamina A aiuta anche a supportare la funzione della membrana congiuntivale e della cornea. La luteina e la zeaxantina nei cachi possono anche ridurre il rischio di alcune malattie degli occhi, inclusa la degenerazione maculare.
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- Potenzia il sistema immunitario
Come sai, il sistema immunitario dei bambini è in realtà più debole di quello degli adulti. Questo perché il loro sistema immunitario è ancora in via di sviluppo, quindi è naturale che i bambini siano più suscettibili alle malattie rispetto ai bambini.
Fortunatamente in questo frutto ci sono molti nutrienti che possono rafforzare il sistema immunitario. Il contenuto di acido ascorbico o comunemente chiamato vitamina C è in grado di soddisfare circa l'80% del fabbisogno giornaliero. Si ritiene che la vitamina C sia in grado di stimolare il sistema immunitario. Lo fai aumentando la produzione di globuli bianchi che sono lo scudo del corpo da infezioni microbiche, virali, fungine e tossiche.
Quindi, se i bambini consumano cachi regolarmente, eviteranno vari problemi di salute comuni, come tosse, raffreddore e influenza.
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- Mantieni la salute dell'apparato digerente
I bambini spesso consumano cibi malsani se non sono sotto la supervisione dei genitori. Ma fortunatamente alcuni problemi di salute nella digestione dei bambini possono essere evitati grazie al contenuto di fibre nei cachi.
Questa fibra ha molti benefici per il corpo, come:
- Stimola la peristalsi intestinale per spostare il cibo mentre passa attraverso il tratto digestivo in modo che la digestione sia più fluida.
- Aiuta le feci compatte.
- Aumenta la secrezione dei succhi gastrici e digestivi.
- Allevia i sintomi di stitichezza e diarrea.
