Ecco 6 frutti con alto contenuto di acqua
Jakarta - Per evitare la disidratazione, devi aver sentito spesso il consiglio di bere almeno 8 bicchieri al giorno. Questo perché la maggior parte del corpo è costituita da acqua, quindi affinché la funzione di ciascun organo e tessuto possa essere ottimale, il fabbisogno di liquidi del corpo non dovrebbe essere inferiore.
Tuttavia, il fabbisogno di liquidi del corpo non può essere soddisfatto solo bevendo solo acqua, lo sai. Puoi anche ottenerlo da cibi ad alto contenuto di acqua. Un tipo di cibo naturalmente ricco di acqua è la frutta.
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Questo frutto ha un alto contenuto di acqua
I frutti sono ricchi di varie vitamine importanti per il corpo. Tuttavia, quando si tratta di frutti con un alto contenuto di acqua, non tutti i frutti rientrano in questa categoria. Ecco alcuni frutti che hanno un alto contenuto di acqua:
1. Anguria
In primo luogo è l'anguria. Senza attenuazione, il contenuto di acqua in questo frutto raggiunge il 92 percento, lo sai. In 154 grammi di anguria, conteneva più di mezzo bicchiere o 118 millilitri di acqua. L'anguria contiene anche molti altri importanti nutrienti, tra cui le vitamine C e A, oltre al magnesio.
2. Cantalupo
Questo frutto, che è popolare durante il mese di digiuno, ha anche un alto contenuto di acqua, lo sai. In ogni 177 grammi, il melone è composto dal 90% di acqua, o più di 118 millilitri. Il melone contiene anche vitamina A per aumentare l'immunità e la fibra che rende questo frutto ripieno.
3. Fragole
Questo piccolo frutto rosso contiene fino al 91% di acqua. Inoltre, le fragole contengono anche fibre, antiossidanti, vitamina C, acido folico e manganese.
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4. Pesca
Forse non molte persone lo sanno, ma anche le pesche sono incluse nell'elenco dei frutti con un alto contenuto di acqua, che è di circa l'89 percento. Oltre a essere in grado di idratare il corpo grazie al suo contenuto di acqua, le pesche sono anche ricche di sostanze nutritive, come le vitamine A, C, B e il potassio.
5. Arancione
Il frutto, che è identico al colore arancione, ha anche un contenuto d'acqua abbastanza elevato, che si aggira intorno all'88%. In un'arancia c'è circa mezza tazza o 118 millilitri di acqua. Le arance sono anche ricche di altri nutrienti come la vitamina C e il potassio, che possono aumentare l'immunità e la salute del cuore.
Inoltre, le arance sono anche ricche di antiossidanti, compresi i flavonoidi, che possono allontanare le malattie e prevenire il danno cellulare riducendo l'infiammazione. La fibra contenuta negli agrumi può anche saziarti, rendendoli adatti per uno spuntino a dieta.
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6. Ananas
Questo frutto giallo dal sapore agrodolce non è solo rinfrescante, ma anche ricco di acqua. Inoltre, l'ananas contiene anche vitamina C, manganese e fibre. Questo frutto ha anche proprietà antinfiammatorie, quindi può aiutare ad alleviare mal di gola e mal di stomaco nelle giuste porzioni.
Questi sono alcuni frutti che hanno un alto contenuto di acqua. Tuttavia, per soddisfare i fluidi corporei, devi comunque bere abbastanza acqua. Non dimenticare di mantenere sempre una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata ogni giorno e di adottare uno stile di vita sano, come esercizio fisico regolare, sonno adeguato ed evitare lo stress.
Se hai problemi di salute, non tardare a vedere un dottore, ok? Come primo passo, Scarica solo app per parlare con il dottore. Di solito, il medico consiglierà i trattamenti domiciliari e prescriverà farmaci se necessario.
